Pada awalnya, mengubah cara Anda melihat dengan kehilangan sejumlah besar lemak mungkin tampak seperti tugas yang tidak mungkin, tapi dengan memecah tujuan akhir Anda menjadi beberapa langkah kecil Anda bisa mencapai tampilan dan nuansa yang Anda inginkan. Anda dapat secara efektif membakar lemak dan mengencangkan kulit Anda melalui aplikasi perubahan dan diet yang terus-menerus.
Video Hari
Langkah 1
Tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam. Ini akan membantu mengendalikan bahan kimia yang memberi tahu tubuh Anda jika penuh atau lapar dan menurunkan lemak tubuh Anda, menurut sebuah penelitian yang dipimpin oleh Dr. Shahrad Taheri pada tahun 2004.
Langkah 2
Jalankan lima jam setiap minggu. Berjalan selama satu jam lima hari dalam seminggu cukup untuk membakar banyak lemak tubuh. Mulailah setiap sesi dengan berjalan cepat lima menit dan selesaikan dengan berjalan cepat selama lima menit.
Langkah 3
angkat beban tiga hari seminggu. Setiap sesi harus memiliki tiga rangkaian latihan masing-masing. Lakukan delapan sampai 12 pengulangan di setiap set untuk meningkatkan ukuran otot Anda. Otot yang lebih besar akan membantu mengencangkan kulit Anda dengan mengisi ruang di bawahnya. Sesi latihan sampel dimulai dengan sit-up dan ekstensi belakang dan berlanjut dengan bench press, baris duduk, jongkok, ikal hamstring dan tekanan bahu yang menyertainya.
Langkah 4
Keluarkan kulit Anda dengan spons kaku. Lakukan ini setiap hari saat mandi untuk meningkatkan jumlah sirkulasi ke kulit dan lepaskan sel kulit mati yang bisa menghambat proses penyembuhan alami tubuh.
Langkah 5
Pijat vitamin E ke kulit Anda. Vitamin E adalah produk yang biasa ditemukan pada lotion kulit dan stretch-mark reduction creams. Aplikasi sehari-hari akan membuat kulit Anda tetap sehat dan memastikannya dapat menyembuhkan dan mengencangkan kemampuan terbaiknya.
Peringatan
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan.
