Meteran daya dapat memberikan ukuran yang sangat akurat untuk mengukur intensitas latihan Anda, namun ini juga merupakan gadget yang sangat mahal. Kecuali Anda berlatih keras dan serius untuk mengikuti perlombaan bersepeda, triathlon atau acara lainnya, alat ini benar-benar lebih mewah daripada bantuan latihan yang diperlukan. Tetap saja, senang mengetahui bagaimana kekuatan bersepeda bekerja.
Video Hari
Langkah 1
Manfaatkan perkiraan daya bersepeda untuk mendapatkan ide tentang berapa banyak daya dalam watt yang Anda hasilkan. Pada 12. 5 mph, Anda akan menghasilkan sekitar 75 watt rata-rata. Gunakan rata-rata ini: 95 watt untuk 14 mph, 120 watt untuk 15. 6 mph, 148 watt untuk 17. 2 mph, 180 watt untuk 18. 7 mph, 218 watt untuk 20. 3 mph, 262 watt untuk 21. 9 mph, 311 watt untuk 23. 4 mph dan 366 watt untuk 25 mph.
Langkah 2
Dekati perhitungan Anda dengan cara yang berbeda jika Anda mencoba menentukan berapa banyak watt tambahan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kecepatan. Jika Anda menghabiskan 75 watt dan bepergian 20 kmh, atau 12. 5 mph, Anda memerlukan 20 watt lagi untuk menaikkan kecepatan Anda sebesar 2. 5 kmh menjadi 22. 5 kmh, atau 14 mph. Namun, ini bukan persamaan linier. Sebagai gantinya, kenaikan daya yang Anda butuhkan untuk meningkat setiap 2. 5 km ke atas seperti ini setelah kenaikan pertama dari 20 menjadi 22. 5 kmh: 25 watt untuk sampai 25 kmh, 28 watt untuk sampai ke 27. 5 kmh, 32 watt Untuk sampai 30 kmh, 38 watt untuk sampai ke 32. 5 kmh, 46 watt untuk sampai 35 kmh, 49 watt untuk sampai ke 37. 5 km dan 55 watt untuk sampai ke 40 kmh. Angka tersebut semakin besar karena kekuatan yang Anda butuhkan untuk mengatasi hambatan angin meningkat dengan kuadrat kecepatan, menurut situs Road Bike. Untuk mengubah kilometer Anda per jam menjadi mil per jam, bagi kmh dengan 1. 6.
Langkah 3
Mengabaikan kedua formula ini jika kondisi ini tidak tepat: Anda naik di jalan yang datar pada hari ketika tidak ada angin. Hindari menggunakan formula keluaran daya sederhana untuk merencanakan sesi pelatihan. Bahkan dalam kondisi ideal ini, faktor lain akan mempengaruhi output daya sejati Anda. Ini termasuk berapa berat sepeda Anda, berat badan Anda, posisi Anda pada motor dan suhu udara Anda. Faktor lain yang ikut bermain meliputi diameter roda, panjang engkol dan rasio roda gigi. Bila Anda mengalihkan dari kondisi ideal, nilai jalan yang Anda hadapi dan angin berdampak pada keluaran daya versus kecepatan.
Tip
- Cara terbaik untuk mendapatkan pengukuran yang tepat dari keluaran daya Anda adalah dengan menggunakan meteran listrik. Namun, Anda harus siap untuk menghabiskan lebih dari $ 1, 000 pada 2011.
