Mengetahui rasio tinggi terhadap berat badan Anda dapat membantu Anda menentukan apakah ukuran Anda sehat. Cara standar untuk menghitung rasio ini adalah dengan indeks massa tubuh, atau BMI. BMI adalah alat skrining yang digunakan dalam pengaturan medis untuk memperkirakan apakah seseorang memiliki berat badan terlalu banyak untuk tinggi badan mereka. Rasio ketinggian-ke-berat ini bisa menjadi salah satu alat evaluasi kesehatan yang bermanfaat karena cukup berkorelasi dengan ukuran lemak tubuh yang lebih tepat dari sebuah klinik.
Video of the Day
Persamaan Rasio Berat Badan terhadap Berat
BMI biasanya dipikirkan dengan menggunakan pengukuran metrik. Ini dinyatakan sebagai berat badan Anda dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan Anda dalam meter persegi.
Untuk orang yang beratnya 70 kilogram dan 170 sentimeter, atau tinggi 1. 7 meter, rasio tinggi terhadap berat badan melalui BMI adalah 24.
Gunakan pengukuran Amerika dalam persamaan dengan menerapkan faktor konversi 703. Berat badan Anda dalam pound dibagi dengan tinggi dalam inci kuadrat, lalu kalikan dengan 703. Sebagai sebuah persamaan, terbaca: > BMI = berat badan dalam pound / [tinggi dalam inci x tinggi dalam inci] x 703.
Seseorang dengan bobot 160 pound dan berdiri 5 kaki, tinggi 10 inci, atau 70 inci, memiliki BMI sebesar 23. >
Banyak kalkulator online tersedia dari organisasi kesehatan terkemuka jika Anda lebih memilih untuk tidak melakukan matematika sendiri.
Menafsirkan Hasil IMTBMI 18. 5 sampai 24. 9 berarti rasio tinggi terhadap berat badan Anda sehat. Seseorang yang mencatat BMI di bawah 18 tahun. 5 kemungkinan kurus, sementara orang dengan BMI di atas 24. 9 kelebihan berat badan dan BMI 30 atau lebih tinggi mengindikasikan obesitas. Kelebihan berat badan atau obesitas membuat seseorang berisiko lebih besar terhadap kondisi kesehatan tertentu, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.
BMI mungkin mengindikasikan kemungkinan kelebihan berat badan atau obesitas dan risiko kesehatan yang menyertainya, namun ini tidak bersifat diagnostik dan tidak dapat menegaskan apakah Anda memiliki kondisi kronis atau tidak. Perhitungannya tidak memperhitungkan ukuran bingkai, otot, usia atau jenis kelamin Anda. Jika Anda memiliki BMI yang berada di luar kisaran normal, dokter Anda mungkin melakukan penilaian tambahan untuk menentukan risiko penyakit Anda, termasuk ukuran lemak tubuh, kuesioner gaya hidup, cek tekanan darah dan tes darah yang lebih langsung.
BMI Memiliki Keterbatasan
Meskipun BMI dapat berguna saat mengevaluasi sebagian besar populasi, hal itu bisa tidak akurat bagi orang-orang tertentu. Olahragawan atau penggemar olahraga dengan bangunan otot mungkin beratnya banyak karena tinggi badan mereka karena banyaknya otot. Otot padat, tapi kompak, dan cukup sehat, sehingga orang yang berotot tidak berisiko terkena penyakit hanya karena berat badannya lebih banyak karena otot.
BMI juga dapat salah mengkategorikan orang karena memiliki rasio tinggi badan dengan berat badan yang sehat saat mereka benar-benar membawa terlalu banyak lemak tubuh.Meremehkan lemak tubuh ini biasanya terjadi pada orang dewasa yang telah kehilangan massa otot dan orang yang tidak banyak duduk. Jika lemak tubuh Anda lebih besar dari 20 persen lemak sebagai pria, atau 30 persen sebagai wanita, Anda bisa mengembangkan kondisi kesehatan yang biasanya berhubungan dengan orang yang kelebihan berat badan.
Rasio ketinggian terhadap berat badan, seperti BMI, juga gagal memperhitungkan bagaimana berat seseorang didistribusikan. Anda bisa mendaftarkan rasio tinggi badan ke berat rata-rata tapi memiliki terlalu banyak lemak perut. Orang dengan pinggang lebar - 40 inci atau lebih besar sebagai pria atau 35 inci atau lebih besar sebagai wanita - memiliki jumlah berlebihan lemak viseral atau perut. Lemak ini menginfiltrasi daerah sekitar organ dalam, melepaskan senyawa yang meningkatkan risiko penyakit kronis.
Cara Mengukur Lemak Tubuh Secara Langsung
Ukuran lemak tubuh secara langsung, termasuk perpindahan udara, timbangan lemak tubuh dan pemindaian sinar-X, memberi Anda gambaran yang lebih baik mengenai kadar lemak tubuh Anda. Pengukuran ini tersedia di klinik kesehatan dan beberapa pusat kebugaran, namun lebih invasif, memerlukan peralatan dan pelatihan khusus dan lebih mahal. Karena BMI lebih nyaman dan bermanfaat bagi sebagian besar penduduk, ini lebih disukai oleh banyak penyedia layanan.
