METS biasanya digunakan dalam perawatan kesehatan untuk mengetahui intensitas berbagai aktivitas. Seringkali tidak aman bagi individu dengan penyakit jantung untuk berpartisipasi dalam aktivitas dengan rentang MET yang lebih tinggi. MET adalah jumlah oksigen yang dikonsumsi per kg berat badan per menit. Pengukuran VO2 mewakili oksigen yang dikonsumsi dalam persamaan tersebut.
Video Hari
Langkah 1
Dapatkan pengukuran VO2 yang akurat. Tes ini dilakukan secara umum oleh ahli jantung dan fasilitas rehabilitasi jantung. Tes ini terdiri dari menempatkan masker di atas mulut untuk mengukur oksigen saat memasuki tubuh. Tes ini sering dilakukan saat berolahraga untuk mengetahui apakah olahraga aman bagi pasien.
Langkah 2
Bagilah VO2 dengan 3. 5 dengan menggunakan kalkulator atau pena dan kertas. Nilai akhir MET harus sekitar satu untuk nilai istirahat dan antara dua dan lima selama berjalan.
Langkah 3
Gunakan diagram MET yang akurat seperti yang ada di rockwellfitness. com untuk membandingkan METS untuk berbagai aktivitas. Jika Anda diberitahu oleh penyedia layanan kesehatan untuk berolahraga dengan tingkat MET tertentu, sangat penting untuk menggunakan grafik yang akurat. Anda juga bisa menghitung kalori yang dibakar per menit selama aktivitas dengan mengalikan METS dengan berat badan dalam kg dan membaginya dengan 60.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Kalkulator
- Pena dan kertas
Peringatan
- Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas latihan baru.
