Meskipun bahu adalah salah satu sendi tubuh yang paling serbaguna dan bergerak, ia juga rentan terhadap cedera. Dislokasi bahu terjadi saat tulang lengan keluar dari soket bahu. Seringkali akibat pukulan yang kuat atau rotasi yang ekstrim, dislokasi bahu menyebabkan deformitas terlihat, bengkak segera, nyeri hebat dan hilangnya gerakan di sendi. Mengetahui cara merawat bahu yang terkilir dapat membantu Anda dalam pemulihan.
Video of the Day
Langkah 1
Carilah bantuan medis segera setelah bahu Anda terkilir. Jaga lengan yang terluka didukung dengan selempang atau lengan lawan sampai Anda mencapai dokter atau ruang gawat darurat.
Langkah 2
Pakai immobilizer bahu setidaknya dua sampai tiga minggu, kecuali jika diperintahkan oleh dokter Anda. Jenis lengan lengan khusus ini melumpuhkan sendi bahu Anda dan membuat lengan Anda tetap dekat dengan tubuh Anda. Ikuti instruksi dokter Anda dengan tepat. Dalam kebanyakan kasus, ini melibatkan pemakaian immobilizer bahu sepanjang hari, setiap hari.
Langkah 3
Ambil obat yang diresepkan oleh dokter Anda. Biasanya, kebanyakan dokter akan meresepkan obat anti-inflamasi setelah dislokasi bahu. Jika bahu sangat lembut, dia mungkin juga meresepkan obat untuk rasa sakit.
Langkah 4
Es bahu yang terluka selama 20 sampai 30 menit setiap tiga sampai empat jam selama dua minggu setelah dislokasi. Jika Anda tidak memiliki paket dingin yang bisa digunakan, sekantong sayuran beku akan melakukan pekerjaan itu. Terapi dingin membantu mencegah pembengkakan dan mengurangi rasa sakit di daerah tersebut.
Langkah 5
Tidur dalam posisi yang memungkinkan Anda melindungi bahu yang terluka. Jika perlu, gunakan bantal untuk menghalangi tubuh agar tidak berguling ke bahu yang terkilir. Mungkin perlu tidur dalam posisi sedikit disangga sampai selempang lengan dilepaskan.
Langkah 6
Ikuti program rehabilitasi Anda persis seperti yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli terapi fisik Anda. Program ini kemungkinan akan melibatkan latihan lembut untuk meregangkan bahu dan menjaga mobilitas sendi. Terapis Anda akan menentukan aktivitas yang sesuai untuk kondisi spesifik Anda, dan sangat penting bahwa Anda mengikuti panduan dengan tepat.
Tip
- Jika bahu Anda terkilir secara teratur, dokter Anda mungkin menunjukkan cara memindahkan raut Anda dengan benar. Namun, Anda tetap harus mencari pertolongan medis secepat mungkin untuk memastikan penempatan yang benar.
Peringatan
- Jangan mencoba memasukkan tulang yang terkilir ke tempatnya sendiri, karena hal ini bisa mengakibatkan kerusakan permanen pada sendi bahu Anda. Hindari aktivitas berat setidaknya selama empat minggu setelah dislokasi. Selama masa pemulihan dan rehabilitasi, bahu Anda berisiko tinggi mengalami dislokasi lain.Cegah cedera kedua dengan menghindari gerakan bahu yang berat pada lengan yang cedera. Kegiatan yang harus dihindari meliputi push-up, tinju, tenis, menari dan golf. Sebelum kembali ke tingkat aktivitas sebelumnya, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda.
