Keseleo kaki dapat terjadi saat kecelakaan - seperti jatuh, dipukul atau diputar kaki Anda. - menyebabkan robekan atau peregangan ligamen yang menghubungkan tulang di dalam sendi. Kecelakaan bisa membuat sendi keluar dari posisi alami dan menyebabkan peregangan. Keseleo bisa ringan, sedang atau berat. Hubungi dokter Anda tentang keseleo kaki yang menyebabkan rasa sakit atau mencegah Anda menggunakan kaki Anda. Untuk keseleo ringan, oleskan perawatan BERAS - Istirahat, Es, Kompresi dan Ketinggian.
Video of the Day
Hal-hal yang Anda perlukan
- Es
- Perban kompresi
- Obat penghilang rasa sakit di atas
- Splint
- Tape > Langkah 1
Istirahatkan kaki Anda yang terluka. Hindari menggerakkan kaki atau meletakkan beban di atasnya. Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk menggunakan tongkat krena atau tongkat, atau menahan diri dari aktivitas fisik.
Es kaki Anda untuk mencegah atau mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Gunakan kemasan es yang tertutup kain selama 20 menit empat sampai delapan kali sehari. Sebagai alternatif, gunakan paket sayuran beku di area yang cedera. Menggunakan es selama lebih dari 20 menit bisa mengakibatkan luka.
Langkah 3
Kompres kaki Anda yang cedera dengan membungkusnya dengan balutan kompresi. Kompresi membantu mencegah pembengkakan. Membungkus terlalu rapat bisa membatasi aliran darah. Jika kaki Anda berdenyut atau sakit, atau daerah di dekat perban hilang warna, Anda mungkin telah membungkus perbannya terlalu erat.
Tinggikan kaki yang terluka setidaknya 12 inci di atas tingkat jantung Anda untuk memperbaiki sirkulasi dan membantu mengurangi pembengkakan. Gunakan bantal sambil berbaring untuk mencapai ketinggian kaki Anda.
Langkah 5
Pakai belat pada jari kaki terkotot Anda selain menggunakan metode BERAS. Untuk jari kaki, dokter Anda mungkin merekomendasikan NSAID, atau obat antiinflamasi nonsteroid, untuk mengobati rasa sakit dan pembengkakan. Dokter keluarga. org menganjurkan untuk merekam kaki yang terluka ke kaki sebelah depan untuk menghilangkan rasa sakit sampai Anda bisa menemui dokter Anda.
Langkah 6
Lindungi kaki Anda yang terluka saat ia menyembuhkan dengan mengenakan sepatu atau sepatu bersol kaku jika direkomendasikan oleh dokter Anda. Turf kaki keseleo biasanya sembuh dalam waktu sekitar dua sampai tiga minggu. Jangkungan kaki tengah yang ringan sembuh dalam beberapa minggu. Parrain yang parah bisa memakan waktu dua bulan untuk sembuh.
Langkah 7
Minum obat penghilang rasa sakit, dengan persetujuan dokter Anda, untuk mengurangi rasa sakit saat keseleo Anda sembuh.
Tip
Tidak seperti keseleo, yang merupakan cedera pada ligamen, ketegangan adalah cedera pada otot atau tendon Anda yang disebabkan oleh peregangan atau robek. Keseleo kelas I ringan dengan kerusakan ligamen mikroskopik. Sebuah keseleo Grade II sedang dengan ligamen sobek sebagian dan peregangan parah. Keseleo Grade III melibatkan ligamen sobek total dan ketidakmampuan untuk menahan berat badan di kaki.Ketangkasan kaki tengah yang parah mungkin memerlukan imobilisasi kaki Anda pada pemeran. Konfirmasikan bahwa Anda memiliki kaki yang terkilir dan bukan luka lain. Dokter Anda bisa menentukan apakah kaki Anda terkilir. Indikator lainnya adalah jika Anda mendengar suara robek atau pop saat Anda melukai kaki Anda. Kaki yang terkilir bisa terasa sakit, dan Anda mungkin merasa memar, bengkak atau sulit menggerakkan kaki Anda. Kaki keseleo terjadi di tengah kaki dekat lengkungan kaki Anda, dan di sendi metatarsophalangeal pertama terletak di dasar jempol kaki Anda. Midrain sprains biasanya diakibatkan oleh kecelakaan yang berhubungan dengan olahraga. Pingsan ke metatarsophalangeal, sebuah kondisi yang disebut sendi sendi kaki, biasanya hasil dari membungkuk ke belakang terlalu jauh, atau hiperekstensi.
- Peringatan
