Jika Anda pernah melakukan diet, Anda mungkin sudah terbiasa dengan konsep berat badan Anda "set point." Menurut Mirror Mirror. org, titik alami alami tubuh Anda adalah berat badan Anda akan berusaha mempertahankannya, bahkan saat dihadapkan dengan diet rendah kalori. Setelah berat badan Anda turun di bawah - atau di atas - titik setel alami, metabolisme Anda menyesuaikan diri dalam upaya mengembalikan bobot setel. Set point masing-masing orang berbeda, dan berdasarkan faktor-faktor seperti hereditas, tinggi badan, dan body frame. Menurut The Diet Channel, beberapa ahli percaya bahwa Anda bisa "mengatur ulang" titik setel Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Jaga diet Anda tetap sehat dan konsumsi kalori dalam jumlah yang cukup. Diet Channel mencatat bahwa banyak pelaku diet, terutama saat mereka mencapai dataran tinggi penurunan berat badan, cenderung mengurangi kalori lebih jauh. Namun, ini kemungkinan hanya akan memperlambat metabolisme Anda dan membuat lebih sulit menurunkan berat badan lebih banyak. Sebagai gantinya, cobalah membuat penyesuaian pada jenis makanan yang Anda inginkan, seperti lemak atau karbohidrat olahan.
Langkah 2
Latihan. Cara terbaik untuk memberi metabolisme dorongan adalah berolahraga, menurut Diet Channel. Penting juga untuk memasukkan variasi dalam latihan Anda, untuk menghindari tubuh Anda menjadi terbiasa dengan rejimen tertentu. Cobalah latihan kardiovaskular bergantian dengan latihan beban. Otot ramping dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori.
Langkah 3
Makan beberapa makanan kecil dan bukan beberapa roti besar. The Diet Channel melaporkan bahwa setiap kali Anda makan, metabolisme tubuh Anda menendang gigi. Jadi jika Anda makan enam makanan ringan dan / atau makanan ringan daripada tiga yang besar, Anda tetap menjaga metabolisme Anda tetap aktif sepanjang hari.
Langkah 4
Terimalah berat badan alami Anda. Meskipun Anda mungkin dapat mengambil tindakan untuk menjaga metabolisme Anda dalam kondisi prima, Mirror Mirror mencatat bahwa Anda mungkin tidak dapat mengurangi secara drastis titik setel Anda. Alih-alih membandingkan bentuk alami Anda dengan supermodel kurus, berusaha untuk menjadi sehat, bugar dan selaras dengan tubuh Anda mungkin.
Tips
- Ingatlah bahwa titik temu juga bisa menjadi teman Anda. Mirror Mirror melaporkan bahwa ketika berat badan Anda berjalan terlalu tinggi di atas titik setel Anda, tubuh Anda secara alami akan berusaha menurunkan berat badan.
