Keseimbangan pH tubuh Anda penting untuk kesehatan yang baik, dan dipengaruhi oleh diet Anda. Seperti yang baru-baru ini dibahas oleh Alejandro Junger, M. D., dalam bukunya yang berjudul 2009, "Clean," tubuh Anda sehat, keadaan alami sedikit basa. Diet tinggi daging, gula, tepung halus dan susu meningkatkan tingkat keasaman darah, yang bisa menyebabkan masalah kesehatan. Menurut Layanan Kesehatan Universitas Columbia, darah asam bisa menyebabkan tulang kehilangan kalsium dan menjadi lemah. Anda dapat memiliki tingkat pH Anda diuji di kantor dokter Anda atau menggunakan peralatan di rumah; Tapi memperbaiki diet Anda adalah cara sederhana untuk mempromosikan kesehatan secara keseluruhan dan keseimbangan pH basa meskipun Anda tidak tahu pasti jumlah Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, terutama sayuran berdaun hijau gelap. Buah dan sayuran dikemas dengan nutrisi sehat yang membantu menjaga keseimbangan pH tubuh Anda. Untuk mendapatkan jatah harian Anda menghasilkan segar, tambahkan buah atau sayuran ke setiap makanan dan makanan ringan. Ini akan membantu memindahkan tubuh Anda ke keadaan yang lebih basa.
Step 2
Makan lebih sedikit protein, terutama protein hewani. Dr. Junger menyatakan bahwa makanan khas Amerika itu terlalu tinggi dalam daging, yang sangat asam. Cara makan yang lebih sehat adalah mengurangi asupan makanan hewani dan malah menggunakan protein nabati lebih sering, seperti kacang, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian, yang lebih bersifat alkalin.
Langkah 3
Kurangi asupan gula Anda. Rata-rata makanan Amerika tinggi gula - tidak hanya dari permen, tapi dari makanan kemasan dan makanan yang telah ditambahkan gula. Asupan gula yang berlebihan ini meningkatkan keasaman dalam darah Anda, membuat Anda berisiko terkena tulang lemah dan masalah kesehatan potensial lainnya. Kurangi permen yang jelas seperti permen, biskuit dan makanan pencuci mulut, dan mulailah membaca label makanan untuk memantau jumlah gula tambahan dalam makanan kemasan yang biasanya Anda makan. Pilihlah versi pengurangan dari makanan kemasan jika memungkinkan.
Langkah 4
Makan sedikit susu. Produk susu memiliki sifat pengasaman yang bisa bermasalah bila dimakan berlebihan. Makanan olahan susu seperti yogurt manis dan es krim sangat merugikan kesehatan Anda, jadi kurangi asupan makanan ini dan ganti buah segar.
Langkah 5
Potong butiran halus dan gantilah dengan biji-bijian. Biji-bijian putih olahan seperti tepung putih, nasi putih, pasta biasa dan roti putih meningkatkan tingkat keasaman tubuh Anda. Untuk kesehatan optimal, pilihlah biji-bijian seperti beras merah, roti whole-wheat, pasta whole grain dan oatmeal. Serat dan nutrisi dalam produk ini membantu mengembalikan keseimbangan pH yang tepat.
Peringatan
- Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan izin medis sebelum memulai rencana diet baru.Untuk informasi lebih lengkap, dokter Anda dapat menguji tingkat keasaman tubuh Anda dan mendiskusikan rekomendasi dengan Anda.
