Kesehatan kandung kemih yang baik sangat penting untuk mencegah infeksi saluran kemih, jenis infeksi kedua yang paling umum di tubuh, menurut MedlinePlus. Mencegah infeksi dapat membantu Anda menghindari perjalanan ke dokter dan juga gejala yang menyakitkan. Jika Anda sudah memiliki infeksi, penting untuk mencari bantuan medis agar terhindar dari komplikasi seperti infeksi ginjal.
Video of the Day
Langkah 1
Minum banyak air - setidaknya delapan porsi - daripada kopi, soda pop atau minuman berkafein lainnya, yang dapat mengiritasi kandung kemih. Air mengencerkan urin dan memungkinkan bakteri disiram dari kandung kemih, menurut Mayoclinic. com.
Langkah 2
Ambil suplemen cranberry atau minum jus cranberry. Para ahli pernah percaya bahwa cranberry membantu membuat urin lebih asam, meskipun teori modern menunjukkan bahwa bahan kimia dalam cranberry membuat bakteri tetap menempel pada sel yang melapisi kandung kemih dan saluran kemih. MedlinePlus melaporkan bahwa formulasi yang dienkapsulasi umumnya diambil dalam dosis 300 sampai 400 mg dua kali sehari selama 12 minggu. Dalam bentuk cair, dosis ideal belum ditentukan, meskipun satu sampai 10 oz. setiap hari telah digunakan
Langkah 3
Kosongkan kandung kemih Anda dengan sering buang air kecil dan kapan pun dorongan itu muncul. Tahan menahan air kencing, yang bisa menyebabkan bakteri terbentuk di kandung kemih dan bisa menyebabkan infeksi saluran kemih.
Langkah 4
Hindari merokok. The Ginjal dan Urologic Diseases Clearinghouse melaporkan bahwa salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan seorang perokok untuk kandung kemihnya adalah berhenti merokok. Merokok secara signifikan meningkatkan risiko kanker kandung kemih. Faktanya, Medline Plus mengatakan bahwa 50 persen dari semua kanker kandung kemih pada pria dan 30 persen pada wanita mungkin disebabkan oleh asap rokok.
Tip
- Seorang wanita harus menghapus dari depan ke belakang setelah buang air kecil atau mengosongkan isi perut untuk mencegah bakteri memasuki kandung kemihnya.
