Arthritis adalah pembengkakan satu atau lebih sendi Anda. Dua gejala utama meliputi, nyeri sendi dan kekakuan. Osteoartritis dan rheumatoid arthritis adalah dua jenis arthritis yang paling umum. Osteoarthritis terjadi saat tulang rawan di sendi Anda memakainya selama periode waktu tertentu. Rheumatoid arthritis menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan. Mempengaruhi lapisan sendi Anda, rheumatoid arthritis pada akhirnya dapat menyebabkan erosi tulang dan deformitas sendi. Pembersihan dengan diet anti-inflamasi dan gaya hidup dapat membantu kondisi rematik dan kesehatan secara keseluruhan.
Video of the Day
Langkah 1
Tambahkan bromelain ke makanan Anda. Bromelain adalah enzim yang membantu merangsang produksi prostaglandin, yang mengurangi peradangan. Ini bisa dijadikan pelengkap. Ini juga merupakan enzim pencernaan alami nanas.
Langkah 2
Tambahkan asam lemak esensial ke dalam makanan Anda. Mereka dapat membantu menghasilkan prostaglandin. Asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6 meningkatkan produksi dan aktivitas prostaglandin anti-inflamasi.
Langkah 3
Menurunkan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan akan mengurangi tekanan pada sendi bantalan beban Anda. Hal ini dapat meningkatkan mobilitas Anda dan membatasi kemungkinan cedera sendi.
Langkah 4
Latihan. Latihan ringan yang teratur sekitar 3 sampai 4 kali per minggu dapat membantu menjaga sendi Anda tetap fleksibel. Ini termasuk berenang, berjalan, berjalan cepat, dan mengangkat beban.
Langkah 5
Lakukan yoga. Karena gerakan peregangan yang lambat yang berhubungan dengan yoga, sendi Anda dapat membaik dalam fleksibilitas dan rentang gerak, yang membantu beberapa jenis artritis.
Langkah 6
Minum air suling setiap hari. Air suling bebas dari bahan kimia. Konsumsi harian ideal adalah setengah dari berat tubuh Anda dalam ons atau sampai 100 oz.
Langkah 7
Mengonsumsi makanan kaya vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya, terutama antioksidan seperti vitamin E. Ini ditemukan dalam buah dan sayuran.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Sampai 100 oz. air
- Cup
- Asam lemak esensial
Tip
- Panggang, panggang, dan uap makanan Anda untuk mengurangi lemak dalam makanan Anda. Makanan menggoreng bisa memicu peradangan pada tubuh. Siapkan tubuh Anda untuk aktivitas latihan Anda. Luangkan cukup waktu untuk pemanasan. Tantangan fisik terkait dengan gangguan emosional. Arthritis bisa dikaitkan dengan kemarahan dan kemarahan. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mengeksplorasi ini lebih jauh. Minyak atsiri yang merupakan stimulan anti-inflamasi, analgesik, dan peredaran darah dapat membantu kondisi rematik. Konsultasikan dengan Aromatherapist Bersertifikat untuk produk minyak esensial khusus campuran dan instruksi untuk penggunaan minyak esensial yang tepat. Anda bisa membeli asam lemak omega-3 dari toko makanan kesehatan setempat atau di Internet.Jika Anda baru mengenal yoga, mulailah dengan kelas pemula atau sesi pribadi satu per satu untuk mendapatkan perhatian pribadi.
Peringatan
- Konsultasikan dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi untuk mengatasi radang sendi dan sebelum memulai program olahraga. Konsultasikan dengan ahli gizi tentang makanan yang paling baik mendukung arthritis dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Merokok dapat meningkatkan risiko rheumatoid arthritis. Berhenti bisa mengurangi resiko anda. Ubah intensitas latihan Anda pada hari-hari ketika arthritis menyala.
