Tubuh laki-laki dan perempuan memproduksi testosteron, hormon laki-laki yang bertanggung jawab atas kekuatan tulang, perkembangan dan pemeliharaan otot dan libido, antara lain. Pada pria, terlalu banyak testosteron yang jarang menjadi masalah, namun pada wanita, terlalu banyak testosteron yang bisa mengakibatkan haid tidak teratur, bulu wajah dan tubuh yang tidak diinginkan serta perkembangan karakteristik seks pria. Dokter sering meresepkan obat untuk membantu mengendalikan testosteron, namun jika Anda lebih menyukai solusi alami, perubahan pola makan dan gaya hidup dapat mempengaruhi hormon dalam kasus ringan.
Video of the Day
Langkah 1
Buat janji dengan dokter Anda untuk diuji sindrom ovarium polikistik, atau PCOS, yang merupakan penyebab paling umum kadar testosteron tinggi pada wanita., menurut Robert H. Shmerling dalam sebuah artikel di situs web Aetna InteliHealth. PCOS adalah kondisi serius yang mempengaruhi 6 sampai 10 persen wanita pra-menopause.
Langkah 2
Hilangkan makanan olahan dan olahan dari makanan Anda untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Kehilangan berat badan bisa menurunkan hormon pria dalam tubuh, menurut University of Maryland Medical Center. Ini termasuk roti putih, pasta dan gula, makanan konvensional dan kemasan pra dan makanan cepat saji. Lengkapi diet seimbang yang sehat dengan olahraga teratur.
Langkah 3
Tingkatkan asupan buah dan sayuran kaya antioksidan ke tingkat hormon pria yang lebih rendah di tubuh, menurut University of Maryland Medical Center. Berries, tomat, squash dan paprika semua kaya akan antioksidan.
Langkah 4
Gunakan minyak sehat untuk memasak seperti kelapa dan minyak zaitun, dan hindari asam lemak trans, seperti makanan dan makanan cepat saji konvensional dan pra-paket. Asam lemak trans dapat mendorong peningkatan kadar testosteron, menurut University of Maryland Medical Center.
