Anda tidak memenangkan pertandingan tinju di ring. Anda memenangkan mereka di jalan dan di gym, membangun kekuatan, keterampilan dan daya tahan yang Anda perlukan untuk berhasil melewati pertarungan kemenangan. Namun, semua latihan di dunia ini tidak akan membantu Anda jika Anda merasa tertiup angin saat bertengkar. Begitu napas Anda mulai terengah-engah, Anda akan kehilangan kekuatan pukulan dan kemampuan Anda untuk bertarung dengan cerdas. Lawan Anda akan cepat memanfaatkan kesempatan itu.
Video of the Day
Langkah 1
Dapatkan banyak latihan kardio sebelum pertarungan. Pelatih Anda dapat membantu menentukan program yang sesuai dengan kebutuhan Anda, namun berlari, bersepeda dan lompat tali akan menjadi bagian utama kehidupan Anda dalam minggu-minggu menjelang pertarungan. Tanpa latihan kardio ini, Anda tidak dapat menahan napas di bawah kendali pengerjaan di depan.
Langkah 2
Lakukan latihan sprint beberapa kali setiap minggu. Kardio jarak jauh paling baik untuk membangun daya tahan kardiovaskular, tapi berlari cepat mengajarkan kepada Anda bagaimana mengendalikan - dan mendapatkan kembali kendali - pernapasan Anda saat berada di bawah pengerahan tenaga.
Langkah 3
Bernapaslah secara alami melalui hidung dan keluar melalui mulut Anda. Jika Anda memperhatikan siklus dan ritme ini, Anda dapat fokus untuk mengendalikan pernapasan saat tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen.
Langkah 4
Buang napas dengan tajam setiap pukulan yang Anda berikan. Ini membuat Anda mengendalikan ritme pernapasan Anda, dalam proses yang mirip dengan "kiai" dari seni bela diri timur. Jika Anda memberikan kombinasi pukulan, buang napas dalam serangkaian dorongan tanpa penghirupan di antaranya.
Langkah 5
Buang napas dengan tajam saat Anda menekan, terutama saat menerima pukulan tubuh. Ini akan membuat Anda mengendalikan diafragma Anda, yang kemungkinan akan ditangkap dengan beberapa pukulan.
Tip
- Ini semua terlihat mudah dan sederhana di layar, tapi Anda akan sering menemukan Anda gagal di ring. Kapan pun Anda kehilangan kendali pernapasan Anda, nyalakan kombinasi pukulan dengan inhalasi yang menyertainya. Tarik napas dalam-dalam saat Anda selesai membangun kembali ritme Anda.
