Mengubah hormon selama kehamilan dapat menyebabkan mual. Meski biasa disebut morning sickness, hal itu bisa berlangsung sepanjang siang dan malam. Kehilangan makanan juga bisa diakibatkan oleh perubahan hormon dan dapat menyebabkan Anda merasa jijik dengan makanan yang pernah Anda cintai. Mual dan keengganan makanan selama kehamilan bisa berkisar dari yang ringan sampai yang sangat parah. Jika Anda mengalami mual yang sangat parah, atau keengganan makanan yang mencegah Anda untuk makan makanan, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi pengobatan untuk mencegah dehidrasi dan kekurangan gizi, yang akan mempengaruhi kesehatan dan kesehatan bayi Anda yang belum lahir.
Video of the Day
Langkah 1
Tambahkan suplemen vitamin B-6 ke rejimen harian Anda. Vitamin B-6 direkomendasikan sebagai pengobatan pertama untuk wanita dengan morning sickness oleh American Congress of Obstetricians and Gynecologists. Beberapa suplemen vitamin B-6 mengandung antihistamin yang disebut doxylamine yang juga dianggap aman selama kehamilan dan dapat membantu mengurangi rasa mual.
Langkah 2
Makan makanan yang tidak membuat Anda mual. Menurut BabyCenter, tidak apa-apa makan apa pun yang bisa Anda lambung, meski tidak menyediakan makanan sehat. Mual dan alergi makanan seringkali lebih parah pada trimester pertama.
Langkah 3
Pergilah tidur sedikit lebih awal setiap malam dan tidur siang di siang hari jika Anda bisa. Mual dapat diperparah oleh kelelahan, sehingga istirahat ekstra dan merawat diri sendiri dapat membantu meringankan perasaan morning sickness.
Langkah 4
Minum vitamin prenatal setiap hari, mulai sebelum kehamilan jika memungkinkan. ACOG mencatat bahwa wanita yang mengonsumsi vitamin pada saat pembuahan mengalami kasus mual yang lebih ringan.
Langkah 5
Hindari makanan yang menyebabkan mual dan Anda enggan. Ini mungkin mengharuskan Anda menghindari pergi ke restoran tertentu, atau Anda makan jauh dari rekan kerja saat makan siang. Keengganan dapat menyebabkan mual untuk datang dengan cepat. Jika Anda bisa menghindari makanan dan tetap mual di bawah kontrol, Anda bisa menahan makanan lain yang mudah mengendap di perut Anda.
Langkah 6
Minum jahe buatan dengan jahe asli. Jenis jahe ini bisa ditemukan di toko makanan alami dan beberapa toko kelontong. BabyCenter juga mencatat bahwa jahe segar yang diparut dalam teh dapat membantu menekan mual. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen jahe, karena mengandung bahan lain.
Tip
- Jika mual Anda tidak terbebas dari metode alami dan perubahan pola makan, tanyakan kepada dokter Anda tentang resep obat anti mual.
