Saat matahari terbenam dan harimu terbungkus, godaan untuk menghadiahi dirimu sendiri karena suatu hari yang sibuk dan produktif dengan suguhan manis bisa sulit ditolak. Tapi tubuh Anda tidak membutuhkan tambahan gula, karena terlalu banyak dikaitkan dengan peningkatan obesitas, diabetes tipe-2, penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya. Sementara Anda dapat menikmati makanan manis kadang-kadang, lakukan langkah-langkah untuk mengatasi hasrat gula larut malam biasa.
Makanlah Selanjutnya, Makanlah Pintar
Jika Anda mengonsumsi gula larut malam, Anda mungkin masih lapar. Dorong makan malam Anda kembali satu jam, biarkan Anda sedikit waktu untuk ngemil sebelum tidur. Bauer juga merekomendasikan makan secara teratur sepanjang hari - dia menyarankan setiap lima jam - karena ini membuat gula darah Anda tetap stabil dan menghentikan Anda dari binging larut malam.
Bersihkan Pantry
Jika Anda tahu ada masalah dengan mengikuti cookies, permen atau makanan manis lainnya setelah matahari terbenam, bantulah diri Anda sendiri dan buang dapur dari godaan ini. Jika tidak ada yang ada, tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk pesta mabuk-mabukan. Saat Anda sudah mengenakan piyama dan sandal, kemungkinan Anda tidak akan pergi ke toko untuk makanan penutup.
Rencanakan Snack Waktu Tidur AndaMencoba untuk mengekang hasrat gula larut malam tidak berarti Anda harus melewatkan makanan penutup setiap hari - Anda hanya perlu mengendalikan bagian Anda dan mengusahakannya ke dalam tunjangan kalori harian Anda. Misalnya, jika coklat adalah jatuhnya malam Anda, jangan menyimpan satu galon es krim cokelat di freezer Anda. Namun, Anda bisa menyimpan kotak cokelat gelap yang dibungkus di dapur dan berencana membiarkan diri Anda satu malam. Satu ons coklat gelap memiliki 164 kalori dan 10 gram gula, sementara secangkir es krim cokelat mengandung 285 kalori dan 33 gram gula.
Jaga Diri Anda Sibuk
