Bagaimana Mengasu Kulit Kering dengan Diet

Jika Anda mencari obat untuk kulit kering, Anda mungkin ingin membuat beberapa perubahan pada makanan Anda. Dr. Cynthia Baily, seorang dermatolog di Sebastopol, California, yang memiliki lini perawatan kulit sendiri, mengatakan bahwa tidak ada pengganti untuk memakan makanan alami agar kulit tetap sehat. Jika Anda berpikir untuk mengkonsumsi suplemen vitamin, pertimbangkan kembali dan isi makanan Anda dengan makanan yang meningkatkan penyembuhan untuk kondisi kulit kering. Sebelum mengubah diet Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang menyembuhkan kulit kering dengan nutrisi terapeutik.

Video Hari

Langkah 1

->

Memilih minyak yang tepat sangat penting untuk kesehatan kulit.

Sertakan asam lemak esensial dalam makanan Anda. Kulit kering membutuhkan asam lemak esensial untuk melindungi lapisan lipid luar kulit, tapi pastikan Anda makan atau memasak dengan lemak yang tepat. Yayasan Psoriasis Nasional merekomendasikan untuk menghindari makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi jika Anda memiliki psoriasis, suatu kondisi yang menyebabkan bercak kering pada kulit. Gunakan minyak nabati terhidrogenasi untuk memasak. Untuk memasak dengan suhu rendah, gunakan minyak zaitun. Untuk memasak dengan suhu tinggi, gunakan minyak canola.

Langkah 2

->

Buah dan jus buah segar mengandung antioksidan dan air yang tinggi.

Makanlah banyak buah dan minumlah jus buah segar agar kulit tetap terhidrasi dan terlindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah-buahan bersifat terapeutik untuk kulit kering karena mengandung vitamin dan air antioksidan tinggi. Menurut University of Kentucky College of Agriculture, sekitar 80 persen buah mentahnya adalah air. Buah-buahan, terutama buah sitrus, membantu kulit menghasilkan kolagen, yang memberi kulit tampilan, montok dan melembabkan. Anda juga akan mendapatkan keuntungan dari sumber kaya bioflavonoid jika Anda mengonsumsi kulit buah. Bioflavonoid melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu vitamin bekerja lebih baik.

Langkah 3

->

Sayuran hijau berdaun mengandung phytochemicals penting.

Tambahkan banyak sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda, seperti brokoli, kol, kubis Brussel dan bayam. Sayuran ini mengandung fitokimia penting yang berfungsi sebagai pemulung radikal bebas di dalam tubuh. Mereka melindungi kulit dari efek sinar matahari dan faktor lingkungan lainnya yang mengeringkan kulit dan kulit usia prematur.

Langkah 4

->

Unggas adalah sumber asam lipoat yang baik.

Sertakan makanan yang mengandung asam lipoat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan "British Journal of Dermatology edisi September 2010" menunjukkan bahwa makanan yang mengandung asam lipoat dapat mengurangi kulit kering dan kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Makanan yang mengandung asam lipoat meliputi tomat, unggas, betis, steak bundar dan sayuran berdaun hijau.

Langkah 5

->

Serat adalah pendukung utama diet sehat.

Pastikan diet Anda mengandung serat. Serat flushes bahan kimia beracun dari tubuh seperti asap, asap, hormon stres dan faktor lingkungan lainnya yang bisa menyebabkan kulit kering. Namun, hati-hati mengisi serat. Menurut The American Dietetic Association, asupan serat terlalu banyak mencegah tubuh menyerap vitamin dan nutrisi penting yang penting untuk kulit yang sehat dan lembab. Rekomendasi serat harian untuk wanita adalah 25 gram untuk mereka yang berusia di bawah 50 dan 21 gram untuk mereka di atas 50. Bagi pria, asupan serat harian harus 38 gram setiap hari untuk mereka yang berusia di bawah 50 dan 31 gram untuk mereka yang berusia di atas 50.

Things You ' ll Butuh

• Minyak nabati yang tidak dihidrogenasi
• Buah
• Sayuran hijau dan berdaun
• Makanan asam lipoat
• Makanan serat

Tip

• Buat jus buah segar dengan juicer dan ingat untuk membuang bijinya., batang atau inti sebelum jus.

Peringatan

• Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum melakukan perubahan pada makanan Anda.