Banyak orang telah mengalami frustrasi dalam mengamati angka-angka pada skala turun hanya untuk merayap mundur seiring berjalannya waktu. Kecenderungan alamiah tubuh Anda adalah mempertahankan bobot yang terasa nyaman secara biologis, yang membuat berat badan menjadi sulit bagi banyak orang. Gagasan ini disebut sebagai "titik setel." Poin yang Anda tetapkan adalah berat badan yang secara alami dipertahankan dan dikembalikan ke setelah periode makan yang membatasi atau terlalu banyak. Titik berat badan Anda dipengaruhi oleh genetika dan kecenderungan biologis, namun dapat diubah oleh aktivitas dan perilaku.
Video of the Day
Langkah 1
Hindari diet yang terlalu ketat. Dengan sangat membatasi asupan kalori Anda akan memperlambat metabolisme Anda, mengganggu titik setang alami tubuh Anda dan berpotensi membuat penambahan berat badan lebih mungkin terjadi di masa depan. Cara terbaik untuk menjaga metabolisme yang sehat dan menentukan berat badan yang tepat bagi tubuh Anda adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi yang menyediakan kalori dan energi yang cukup.
Langkah 2
Lakukan olahraga teratur. Aktivitas fisik yang sehat sama pentingnya dengan nutrisi yang baik dalam menghormati berat alami tubuh Anda. Bila Anda memasangkan latihan teratur dengan diet sehat yang sesuai, berat yang Anda pertahankan mungkin merupakan titik setel di mana tubuh Anda paling sehat dan terasa paling nyaman.
Step 3
Hitung indeks massa tubuh Anda, dan diskusikan tingkat BMI Anda dengan dokter Anda. Indeks massa tubuh adalah pengukuran berat badan, sesuai dengan tinggi badan, dan digunakan oleh profesional medis untuk mengukur berat badan yang sehat. Kalkulator BMI banyak tersedia secara online, atau dokter Anda dapat menghitungnya untuk Anda. BMI antara 18,5 dan 25 dianggap ideal, dengan angka yang lebih rendah dari 18,5 yang berat badan kurang dan 25 di antaranya kelebihan berat badan. Jika BMI Anda tidak sehat, meskipun ada diet bergizi dan olahraga teratur, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk menentukan cara menyesuaikan titik temu Anda untuk mencapai berat badan yang sehat.
Peringatan
- Diskusikan kekhawatiran Anda mengenai berat badan dengan dokter Anda, yang dapat memberi saran lebih lanjut tentang berat badan ideal, mengingat kesehatan, tinggi, kerangka, usia, jenis tubuh dan kecenderungan genetik Anda.
