Ada beberapa alasan mengapa orang memilih untuk menghilangkan gluten - protein yang ditemukan dalam gandum, gandum dan gandum hitam - dari makanan mereka. Penyakit seliaka adalah alergi terhadap gluten yang menyebabkan iritasi pada usus halus dan dapat menyebabkan konsekuensi lebih serius termasuk ruam kulit, diare dan depresi. Hanya dokter Anda yang bisa memberi tahu Anda pasti apakah Anda menderita penyakit celiac. Tetapi bahkan mereka yang tidak memiliki penyakit masih bisa sensitif terhadap perekat dan mungkin mengalami gejala termasuk sakit perut, kelesuan dan nyeri sendi. Detoksifikasi tubuh dari perekat akan membantu menghilangkan gejala ini, namun Anda harus bersiap menghadapi beberapa efek samping negatif.
Video of the Day
Langkah 1
Hilangkan semua makanan yang mengandung gluten dari makanan Anda, termasuk makanan yang mengandung gandum, jelai dan gandum hitam. Makanan umum yang mengandung gluten termasuk roti dan kue kering, kue, kerak pizza, pangsit, pretzel, minuman malted, bir, dedak, gandum dan ragi.
Langkah 2
Bacalah label makanan dengan seksama untuk sumber gluten yang kurang mencolok. Hindari saus dan saus yang mengandung tepung, produk daging bubuk yang mengandung roti, roti atau sesuatu yang dilapisi tepung roti atau digoreng, bumbu seperti mayo, kecap asin dan mustard, sup dan sup kemasan pra-kemasan, minuman nutrisi dan suplemen, tambalan kue dan selai salad.
Langkah 3
Makan makanan kaya nutrisi yang akan membuat Anda merasa kenyang dan kenyang dan membantu Anda menghindari hasrat yang dihasilkan dari penarikan gluten. Pilihlah sumber protein tanpa lemak, seperti daging sapi, unggas dan makanan laut yang diberi makan rumput, sayuran bertepung seperti labu dan bit, telur dan sayuran hijau berdaun hijau kaya serat.
Langkah 4
Perhatikan baik-baik makanan yang diberi label sebagai "bebas gluten." Sementara makanan ini bebas gluten, mereka mungkin sangat diproses dan disuling dan mengandung bahan-bahan lain yang tidak sehat yang dapat menutupi gejala detoksifikasi, memperpanjang penskorsan gluten, atau membuat gejala menjadi lebih buruk.
Langkah 5
Minum banyak air murni untuk membersihkan sistem Anda dan membantu mengurangi nafsu makan. Setidaknya 64 oz. air per hari dalam 8 oz. Porsi dianjurkan, tapi minum lebih banyak jika Anda tinggal di iklim hangat atau jika Anda berolahraga banyak.
Langkah 6
Berolahraga secara teratur untuk mengatasi efek negatif dari stres dan penarikan diri dan untuk mencegah rasa lapar dan hasrat. Latihan mempromosikan sirkulasi yang baik dan sistem limfatik yang sehat dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Tip
- Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memutuskan apakah diet bebas gluten cocok untuk Anda.
Peringatan
- Jika tidak dilakukan dengan benar, diet bebas gluten dapat menyebabkan ketidakseimbangan gizi dan penambahan berat badan.
