Pull-up adalah salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan lats yang kuat dan bahu lebar. Apakah Anda sudah mahir dalam melakukan pull-up atau Anda tidak dapat melakukan yang terbaik, mengikuti jadwal latihan yang progresif akan membantu Anda membangun kekuatan dan daya tahan yang diperlukan untuk menyelesaikan 50 pull-up berturut-turut.
Video Hari
Mulai Dengan Beberapa Sets Pengulangan Rendah
Mulailah dengan melakukan beberapa rangkaian hanya beberapa pengulangan dan bangunlah dengan cara sampai 50. Misalnya, selesaikan lima set dari 10 pull-up, atau - jika itu terlalu menantang - cobalah 10 set dari lima pull-up. Istirahat di antara set. Secara bertahap sesuaikan kombinasi set-repetisi sampai Anda dapat menyelesaikan 50 pull-up dalam satu set. Sertakan pull-up di latihan Anda setiap dua atau tiga hari.
