Hemat uang dengan berolahraga di rumah Anda sendiri sambil tetap menurunkan berat badan secara cepat dan efisien. Beberapa latihan kardio terbaik adalah yang membuat detak jantung naik dan tubuh berkeringat. Namun, banyak latihan kardio itu gratis dan bisa dilakukan di dalam rumah atau di luar rumah. Latihan kardio membakar lemak dan kalori. Mereka juga meningkatkan perkembangan massa otot tanpa lemak, yang sangat bagus untuk manajemen penurunan berat badan jangka panjang.
Video of the Day
Langkah 1
Maret di tempat, jaga agar lutut tetap tinggi, kira-kira 5 sampai 10 menit setiap kali. Ini lebih sulit dari yang Anda duga. Usahakan agar lutut terangkat sampai ke tingkat pinggang untuk bekerja di paha, pinggul, pantat dan otot perut. Masukkan beberapa musik favorit Anda dan lakukan perjalanan Anda tiga sampai empat kali sehari untuk membakar kalori secara keseluruhan.
Lakukan rutinitas senam intens selama 20 menit sampai 30 menit sekali atau dua kali sehari. Rutinitas senam yang baik mungkin berisi jack melompat, tikungan lutut, tikungan pinggang, kincir angin, sit-up, push-up, sit-up dan juga berbaris atau joging. Cobalah setidaknya 20 dari masing-masing, bergerak secepat mungkin sambil memusatkan perhatian pada kualitas dan bentuk.Anggap Anda ski lintas alam (tanpa ski atau tiang, tentu saja). Berdirilah dengan kaki sedikit selebar bahu, satu kaki sekitar 2 kaki di depan yang lain. Dengan lompatan sedikit, nyalakan posisi kaki. Saat kaki kiri berada di depan, lengan kanan harus keluar di depan, diperpanjang seperti Anda memegang tiang ski. Lalu saat kaki kanan berada di depan, lengan kiri harus diperpanjang di depan. Cobalah untuk melakukan ini selama satu menit untuk memulai, secara bertahap meningkatkan waktu saat Anda menjadi lebih kuat.
Langkah 4
