Ini dimulai sebagai program empat minggu intensif di Duke Diet and Fitness Center di North Carolina, tapi sekarang Anda bisa belajar cara makan lebih baik, menurunkan berat badan dan memperbaiki kesehatan dalam kenyamanan rumah Anda dengan buku pencipta diet. Sementara apa yang Anda makan merupakan aspek penting dari diet Duke, ini juga berfokus untuk mengajarkan Anda cara menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan
Video of the Day
Dalam Person atau At Home
Bagaimana Diet Duke bergantung pada kebutuhan dan fleksibilitas Anda. Program tradisional memerlukan menginap di fasilitas ini dan termasuk tim ahli untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda, dan juga membunuh kelas, makanan dan program olahraga. Program ini menawarkan sejumlah pilihan yang berbeda agar sesuai dengan ketersediaan Anda, mulai dari program intensif lima hari hingga program empat minggu tradisional. Jika lolos bukanlah pilihan bagi Anda, Anda bisa melakukan diet Duke di rumah dengan menggunakan buku ini sebagai panduan. Buku ini berisi saran yang sama seperti yang ditawarkan di pusat namun mungkin kurang individual.
Memilih Rencana Diet
Diet Duke melakukan yang terbaik untuk membuat rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda, terutama di pusat, di mana ahli diet terdaftar melakukan penilaian nutrisi lengkap dan mengembangkan rencanakan hanya untukmu Rencana diet yang ditawarkan di pusat termasuk diet rendah lemak, diet rendah karbohidrat atau diet rendah karbohidrat. Versi buku diet tersebut mencakup dua rencana diet: rencana diet tradisional dan diet rendah karbohidrat. Rencana tradisional ini mendorong makanan sehat, termasuk lemak sehat, dan bertujuan untuk mengajarkan cara mengendalikan asupan karbohidrat dan kalori. Rencana rendah karbohidrat dalam buku ini serupa dengan diet Atkins, menurut ahli diet Laulita Kaul, namun tidak terlalu membatasi karbohidrat.
Mengetahui Apa yang Harus Dikonsumsi
Di tengah, Anda makan makanan sehat dan makanan ringan disiapkan oleh koki, yang membantu memberi Anda gambaran tentang bagaimana mengendalikan bagian dan menciptakan makanan sehat. Ahli diet di pusat juga bekerja sama dengan Anda dalam mengembangkan rencana makan Anda sendiri. Pusat ini juga menawarkan kelas memasak dan toko kelontong virtual. Untuk membantu Anda di rumah, versi buku diet Duke menampilkan menu empat minggu, serta resep dari dapur Duke.
Membuat Perubahan Gaya Hidup
Diet Duke berfokus untuk membantu Anda mengubah keseluruhan gaya hidup Anda. Di pusat, terapis fisik mengajari Anda tentang aktivitas dan latihan yang pas, sementara terapis perilaku bekerja sama dengan Anda dalam mengelola stres dan membangun sistem pendukung yang sukses. Versi buku program ini juga menawarkan berbagai latihan agar sesuai dengan tingkat kebugaran Anda, serta langkah-langkah untuk membantu Anda merasa lebih baik tentang tubuh Anda dan untuk mengatasi makanan.
