Pelatih pribadi menawarkan saran dan arahan yang tak ternilai harganya. Mereka dapat merancang latihan untuk Anda berdasarkan di mana Anda memulai secara fisik dan tujuan kebugaran Anda. Akan lebih mudah untuk selalu melatih pelatih di sisi Anda untuk memberi tahu Anda latihan mana yang berikutnya dan berapa banyak repetisi dan rangkaian yang harus Anda lakukan, tapi itu tidak selalu mungkin dilakukan. Atau mungkin pelatih pribadi tidak sesuai dengan anggaran Anda, namun Anda dapat melacak latihan dan kemajuan Anda sendiri tanpa mempedulikan diagram latihan bebas dari internet.
Video of the Day
Mengunduh Pencetakan
Langkah 1
Arahkan ke situs web yang menawarkan bagan latihan gratis, seperti bodymech. com atau vertex42. com.
Langkah 2
Pilih bagan latihan yang ingin Anda gunakan, seperti satu untuk kaki, dada, sirkuit kardio atau bagan kosong khusus.
Langkah 3
Letakkan mouse komputer Anda di atas tautan ke bagan yang telah Anda pilih dan klik di atasnya. Bagan latihan akan muncul di layar komputer Anda. Anda tidak akan bisa menyimpan grafik dari layar ini, tapi Anda bisa mencetaknya.
Mengunduh Simpan
Langkah 1
Pergi ke situs kebugaran yang menyediakan bagan latihan gratis.
Step 2
Pilih grafik latihan dari menu yang ingin Anda download.
Langkah 3
Gerakkan mouse ke tautan ke bagan yang telah Anda pilih dan klik kanan pada tautan itu. Pilih "Save as" dari menu yang muncul.
Langkah 4
Di kotak "Simpan Sebagai" yang muncul, pilih lokasi di komputer tempat Anda ingin menyimpan bagan. Juga, ketik nama untuk file di kolom "File Name", dan pastikan bahwa "Save As Type" adalah Adobe Acrobat Document.
Langkah 5
Klik pada tombol "Save".
Tip
- Menyimpan bagan latihan pilihan Anda ke komputer menghemat waktu dan lebih mudah daripada harus pergi ke situs web setiap kali Anda perlu mencetak salinan baru. Selain itu, jika Anda memiliki perangkat lunak yang tepat, Anda harus bisa mengedit grafik yang Anda simpan untuk mempersonalisasikannya untuk latihan Anda.
