Demam dapat menyebabkan Anda berkeringat dan kehilangan lebih banyak air dari biasanya. Demam juga bisa menyebabkan Anda merasa sangat sakit sehingga Anda tidak ingin makan atau minum apapun sama sekali. Bila Anda sakit flu atau virus apapun, usahakan ekstra minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Air es tidak hanya membantu Anda tetap terhidrasi, tapi juga bisa mendinginkan Anda.
Video Hari
Langkah 1
Hitung jumlah air yang Anda butuhkan per hari. Dr. Sears menyatakan bahwa orang dewasa membutuhkan ½ untuk ¾ oz. air untuk setiap pon berat badan. Kebutuhan air ini mencakup semua cairan dan bahkan sup dan buah yang mengandung air.
Langkah 2
Isi cangkir besar, botol air yang dapat digunakan kembali atau wadah lainnya dengan air es dan simpan di dekat Anda. Demam sering menyebabkan penurunan nafsu makan karena makanan sepertinya kehilangan selera. Air es memberikan pilihan menyegarkan dan menghidrasi bila minuman lain seperti jus dan minuman olahraga mungkin tidak sesuai.
Langkah 3
Ambil teguk dari botol air Anda setidaknya setiap 10 sampai 15 menit saat Anda bangun. Hindari minum air terlalu cepat, apalagi jika sudah muntah. Minum air perlahan tapi mantap mungkin bisa membantu agar diserap lebih mudah tanpa memicu tubuh Anda untuk mengosongkan isi perut Anda.
Langkah 4
Isi kembali botol air Anda sesuai kebutuhan dan segarkan es agar tidak dingin. Mintalah seseorang untuk melakukannya untuk Anda jika Anda memiliki demam tinggi atau Anda merasa tidak cukup baik untuk melakukan perjalanan ke dapur.
Tip
- Hubungi dokter Anda jika Anda tidak dapat menahan air es atau cairan lainnya. Menjadi dehidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh Anda yang mungkin perlu ditangani dengan cairan infus.
