Teh Dieter, yang sering mengandung senna, dipasarkan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Teh ini bukanlah cara terbaik atau teraman untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, namun karena ada potensi risiko untuk menggunakannya yang mungkin tidak jelas dari membaca bingkisan.
Video of the Day
Teh Senna dan Berat Badan
Senna adalah produk yang disetujui untuk digunakan oleh U. S. Food and Drug Administration sebagai obat pencahar. Dengan demikian, setiap penurunan berat badan yang Anda raih karena teh senna kemungkinan disebabkan oleh berat air daripada lemak. Ini berarti bahwa segera setelah Anda mengonsumsinya kembali setelah teh senna berhasil melewati sistem Anda, berat badan akan segera kembali. Ini bukan produk penurunan berat badan yang sehat atau efektif.
Untuk menghilangkan sesuatu yang lebih dari sekedar berat air, Anda harus menciptakan defisit kalori dengan mengurangi atau berolahraga lebih banyak. Setiap pon sama dengan sekitar 3, 500 kalori, sehingga kehilangan sekitar satu pon per minggu Anda harus makan 500 kalori lebih sedikit per hari. Menciptakan defisit kalori yang lebih besar akan mempercepat penurunan berat badan, namun pria tidak boleh di bawah 1, 800 kalori per hari dan wanita membutuhkan setidaknya 1, 200 kalori setiap hari untuk meminimalkan risiko mempengaruhi metabolisme mereka dan membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.Salah satu cara untuk mempermudah mengurangi kalori adalah mengurangi kepadatan energi diet Anda secara keseluruhan. Kepadatan energi adalah jumlah kalori per gram makanan. Sebuah artikel review yang diterbitkan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics pada bulan Mei 2012 menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang dietnya rendah dalam kepadatan energi dapat membantu orang makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan. Ini karena Anda bisa makan lebih banyak makanan dengan tingkat kepadatan energi rendah, seperti buah atau sayuran, daripada makanan yang lebih tinggi dalam kerapatan energi, seperti makanan penutup atau potongan daging berlemak, untuk jumlah yang sama dengan kalori. Makanan dengan kepadatan rendah lainnya termasuk salad dan sup berbasis kaldu. Pastikan untuk mengonsumsi banyak protein dan serat tanpa lemak, yang keduanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Bertujuan untuk sekitar 20 persen kalori Anda berasal dari protein dan memiliki setidaknya 25 gram serat setiap hari.
Mencoba menurunkan berat badan tanpa mengurangi efektivitas usaha Anda. Sama seperti Anda tidak ingin berat badan Anda turun dari berat air, Anda juga tidak ingin kehilangan otot. Tanpa olahraga, bagaimanapun, sekitar 25 persen dari berat badan apa pun yang Anda kehilangan akan terdiri dari otot dan bukan lemak. Berolahraga, termasuk gabungan antara latihan kekuatan dan kardio, membantu membatasi efek ini sehingga Anda mempertahankan lebih banyak massa tubuh Anda yang ramping. Ini juga membantu Anda menciptakan defisit kalori yang lebih besar sehingga Anda menurunkan berat badan sedikit lebih cepat.Misalnya, seseorang dengan bobot 160 pon bisa membakar 219 kalori dengan bowling selama satu jam, 314 kalori dengan berjalan kaki pada 3. 5 mil per jam dan 424 kalori dengan berenang selama satu jam. Latihan minimum yang disarankan adalah 150 menit per minggu, tapi dua kali lipat kemungkinan akan membantu menurunkan berat badan. Lakukan latihan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.
Potensi Resiko Senna Teh
Menggunakan teh senna untuk membantu menurunkan berat badan dapat menyebabkan konstipasi, membuat Anda bergantung pada obat pencahar atau dehidrasi Anda. Menggunakan terlalu banyak senna dalam satu hari bisa menyebabkan gejala overdosis pencahar, termasuk diare, tinja berdarah dan nyeri di perut, atau malah menyebabkan Anda kolaps. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan senna untuk tujuan apa pun, karena mungkin berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk pengencer darah, pil KB, pil estrogen dan diuretik. Wanita hamil sebaiknya tidak menggunakan senna, dan seharusnya tidak digunakan dalam jangka waktu yang lama oleh siapa saja. Batasi penggunaan senna sampai tidak lebih dari dua minggu.
Alternatif yang Lebih Sehat
