Slim Fast memproduksi berbagai pengganti makanan dan suplemen yang dirancang untuk membantu penurunan berat badan. Makanan Cepat Langsing dapat menggantikan atau melengkapi makanan Anda yang lain, memberi Anda beberapa pilihan makanan sehat dan cepat, mendorong Anda untuk tetap mengikuti diet Anda. Getar dengan cepat mengandung 180 kalori atau 190 kalori, tergantung pada rasa, dan menyediakan sekitar 30 persen tunjangan harian yang disarankan dari banyak vitamin dan mineral, selain setidaknya mengandung 10 gram protein dan 2 gram serat, dengan beberapa rasa mengandung sebanyak 20 gram protein dan 5 gram serat. Saat dimasukkan ke dalam diet seimbang, Anda bisa minum Slim Fast shake tiga kali sehari dan dapatkan berat badan yang sehat 1 sampai 2 kilogram per minggu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan Slim Fast atau pengganti makanan atau suplemen lainnya.
Video Hari
Langkah 1
Hitung jumlah total kalori yang terbakar tubuh Anda dalam sehari. Untuk melakukan ini, tambahkan tingkat metabolisme basal dan kalori yang dibakar melalui aktivitas fisik, yang keduanya dapat dihitung dengan menggunakan berbagai kalkulator online gratis yang dapat ditemukan di situs seperti kaloriperhour. com.
Langkah 2
Kurangi 500 kalori dari jumlah total kalori yang Anda bakar setiap hari jika tujuan Anda adalah menurunkan 1 pound per minggu. Kurangi 1, 000 kalori jika Anda ingin menurunkan berat badan 2 pound per minggu. Hasilnya adalah jumlah total kalori yang bisa Anda konsumsi setiap hari dan mencapai target penurunan berat badan Anda. Misalnya, jika Anda membakar 2, 800 kalori per hari dan Anda ingin menurunkan berat badan 2 kilogram per minggu, jumlah kalori harian Anda akan menjadi 1, 800 kalori.
Langkah 3
Bagi pembagian kalori harian Anda sebanyak enam untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi pada setiap makan. Menurut "Handbook of Obesity Treatment," makan enam makanan kecil per hari membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme, sedangkan makan hanya dua atau tiga makanan besar menghalangi penurunan berat badan dan memperlambat metabolisme. Misalnya, jika Anda diberi 1, 800 kalori per hari, Anda harus mengonsumsi enam makanan 300 kalori.
Langkah 4
Minumlah Slim Fast shake tiga kali sehari, hitung jumlah kalori dalam goyang terhadap penjatahan Anda untuk makanan itu. Jika goyang cepat langsing tidak mengandung cukup kalori agar sesuai untuk dimakan sendiri, tambahkan satu atau dua porsi makanan kecil yang sehat ke makanan Anda. Misalnya, jika Anda diberi 300 kalori per makanan dan pilih Slim Fast shake dengan 180 kalori, Anda masih memiliki 120 kalori tersisa untuk makanan itu. Anda bisa mengunyah 3/4 ons kacang almond, yang mengandung 120 kalori, atau Anda bisa memilih apel kecil dan cangkir yogurt rendah lemak, yang masing-masing 60 kalori, dengan tambahan 120 kalori tambahan.
Langkah 5
Makanlah tiga kali makan di samping makanan Cepat Langsing Anda setiap hari. Pilihlah makanan sehat dan serba cepat yang mengandung karbohidrat kompleks, buah atau sayuran dan protein tanpa lemak untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda secara memadai sambil tetap menurunkan berat badan. Karbohidrat kompleks termasuk beras merah, pasta gandum dan oatmeal. Sumber protein lean meliputi ikan, putih telur, produk susu rendah lemak, tahu, daging tanpa lemak dan unggas tanpa lemak.
