Sodium adalah elektrolit yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, terlalu banyak sodium dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai kondisi kesehatan yang tidak menyenangkan, termasuk kembung, edema dan hipertensi. Menurut "Nutrisi Kontemporer," orang dewasa sehat harus bertujuan untuk mengkonsumsi natrium tidak lebih dari 2.000 mg per hari. Cukup mudah untuk melebihi jumlah ini, karena natrium ditemukan di hampir semua makanan olahan, termasuk kerupuk, daging deli, makanan beku dan keju. Mengubah kebiasaan minum Anda seringkali bisa mengatasi kelebihan asupan sodium.
Video Hari
Langkah 1
Minumlah 1 oz. dari air per pon berat badan Anda jika Anda telah mengkonsumsi terlalu banyak sodium dan perlu menyiram kelebihan sodium dari tubuh Anda.
Langkah 2
Singkirkan air sepanjang hari. Hindari menenggak air.
Langkah 3
Minumlah setidaknya 1 oz. untuk setiap dua pon berat badan Anda untuk menjaga hidrasi dan mencegah kelebihan sodium bila Anda mengkonsumsi kurang dari 2.000 mg sodium per hari. Misalnya, jika beratnya 200 lbs., sebaiknya minum minimal 100 oz. air per hari
