Makan adalah salah satu aspek terpenting menurunkan berat badan. Makanan yang Anda pilih memainkan peran penting dalam seberapa sukses upaya penurunan berat badan Anda, dan juga seberapa cepat Anda bisa kehilangan jumlah pound yang Anda inginkan. Cabai bisa menjadi makanan penurunan berat badan yang efektif jika Anda memilih bahan yang paling bergizi dan memakannya sebagai pengganti makanan berkalori tinggi dan lebih tinggi lemak. Howard M. Shapiro dan Franklin Becker, penulis "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss," perhatikan bahwa mengonsumsi cabai dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan asupan nutrisi penting Anda.
Video of the Day
Langkah 1
Makan cabai tanpa daging. Resep cabe yang mengandung daging sapi atau babi rumahan seringkali cukup tinggi dalam lemak jenuh, yang bisa merusak kesehatan Anda dan menghambat tujuan penurunan berat badan Anda. Jika Anda harus memiliki daging di cabai Anda, persiapkan dengan daging sapi atau daging babi paling ramping yang tersedia, yang akan mengurangi kadar lemak jenuh sedikit.
Step 2
Pilih cabai yang sarat dengan kacang dan tomat. Kacang dan tomat keduanya rendah kalori, yang membantu Anda mengurangi asupan kalori total sehingga Anda bisa mulai menumpahkan pound. Kacang juga tinggi serat dan protein, dua nutrisi yang berkontribusi pada perasaan kenyang, serta tingkat energi tinggi.
Langkah 3
Pilih add-ins dan topping yang sehat. Krim asam, keju dan keripik jagung biasa menyertai semangkuk cabai, tapi kaya akan lemak dan kalori. Keju cheddar rendah lemak adalah alternatif yang lebih sehat yang akan mengurangi asupan lemak Anda, namun akan menjaga kandungan kalsium makanan Anda tetap sama. Bawang merah cincang, cabai hijau panggang dan kerupuk utuh adalah bahan tambahan yang akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dengan mengurangi kandungan lemak dan kalori cabai Anda.
Tip
- Jelajahi rak di perpustakaan setempat Anda untuk buku yang berisi resep cabai sehat. Cobalah beberapa resep berbeda untuk mengetahui kombinasi bahan yang Anda sukai.
Peringatan
- Buat rencana penurunan berat badan Anda dengan pengawasan dokter Anda sehingga Anda dapat yakin bahwa tujuan Anda sehat dan aman untuk Anda.
