Cara Mengonsumsi Cokelat untuk Menurunkan Berat Badan

Makan cokelat dan menurunkan berat badan saja tidak kompatibel - atau memang begitu? Sementara makanan coklat mungkin terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan bagi kebanyakan pelaku diet yang berpengalaman, benar-benar mungkin menurunkan berat badan sambil tetap menikmati cokelat sebagai bagian dari diet seimbang. Mengingat selalu menikmati cokelat secukupnya, dan memilih jenis coklat yang tepat, bisa membantu menurunkan berat badan tanpa merasa dirampas. Bila Anda mempertimbangkan manfaat tambahan yang dapat dinikmati coklat pada suasana hati Anda, diet yang memungkinkan Anda makan cokelat mungkin sangat sesuai!

Video of the Day

Langkah 1

Berikan sendiri uang saku harian dan tempelkan padanya - memiliki batas yang jelas dapat membantu menurunkan berat badan. Sebagian besar individu harus tetap berada dalam keseimbangan kalori tertentu untuk menurunkan berat badan, jadi pastikan untuk membiarkan beberapa kalori tersebut untuk coklat. Menggunakan tracker kalori sangat cocok untuk ini!

Langkah 2

Pilih cokelat hitam dari susu coklat. Tidak hanya coklat susu yang lebih tinggi kalori daripada coklat tua, namun sebuah artikel yang diterbitkan di Science Daily mencatat bahwa coklat hitam juga lebih banyak mengisi daripada coklat susu, sehingga Anda bisa makan lebih sedikit saat masih merasa puas. Dalam sebuah studi di Department of Human Nutrition at LIFE, University of Copenhagen, para ilmuwan menemukan bahwa dark chocolate membuat orang makan 15 persen lebih sedikit dari pizza yang kemudian mereka tawarkan. Ini adalah sifat penekan nafsu makan yang membuat coklat gelap ideal untuk para pelaku diet.

Studi lain dari Belanda menunjukkan bahwa wanita yang mencium atau makan coklat gelap mengalami penurunan nafsu makan, berkat penurunan kadar ghrelin (hormon yang merangsang nafsu makan). Dan jika itu tidak cukup, bukti terbaru menunjukkan bahwa cokelat sebenarnya baik untuk kesehatan jantung Anda berkat flavanols yang ditemukan dalam kakao. Hore!

Langkah 3

Suplemen diet Anda dengan makanan sehat sehingga Anda memiliki cadangan kalori untuk coklat. Pergi untuk buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Menikmati beragam makanan sehat selain coklat dapat membuat kalori Anda tetap rendah dan jumlah gizi Anda tinggi.

Langkah 4

Tukar kopi pagi Anda yang biasa untuk secangkir cokelat panas rendah lemak. Ini tidak akan membuat Anda merasa jengkel seperti kopi, dan Anda akan bisa mendapatkan cokelat cepat memperbaiki hal pertama di pagi hari. Guru diet lainnya dari ExtremeChocolate. com menyarankan percikan sesendok bubuk kakao murni ke dalam air untuk menuai keuntungan dari kakao untuk antioksidan dan penekan nafsu makan.

Langkah 5

Ingat bahwa makanan cokelat hanya memiliki kekuatan sebanyak yang Anda inginkan. Menikmati cokelat secukupnya sementara Anda mengurangi kalori di tempat lain akan bekerja untuk Anda - ingatlah bahwa cokelat adalah makanan dan sama seperti semua makanan penutup dan pencuci mulut, jangan terlalu berlebihan!