Orang-orang pergi ke Italia tidak hanya untuk sejarah, arsitektur dan pedesaan yang indah, tapi juga untuk makanan dan anggur. Meskipun bagaimana makanan Italia dapat disajikan di luar Italia, makanan Italia tradisional didasarkan pada penggunaan sejumlah sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak zaitun yang kaya. Sebagian besar makanan berasal dari tumbuhan dan hanya sedikit susu atau daging merah yang dikonsumsi. Makanya, makanan tradisional Italia bisa menjadi sehat. Untuk makan sehat saat bepergian di Italia Anda perlu mencari makanan tradisional dan menghindari konsumsi berlebihan.
Video of the Day
Langkah 1
Jauhi tempat makanan cepat saji yang mulai bermunculan di Italia. Mirip dengan rekan-rekan mereka di Amerika Serikat, makanan cepat saji dan restoran yang dikomersialkan ini mengandung beragam makanan tinggi lemak dan berkalori tinggi, yang membelok dari masakan tradisional dalam makanan Italia.
Langkah 2
Makanlah di restoran yang menawarkan makanan tradisional Italia. Carilah barang-barang yang dibuat dengan minyak zaitun, pasta, nasi tomat dan sejumlah besar sayuran. Makanan tradisional Italia, terdiri dari banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan dan lemak sehat, didasarkan pada diet Mediterania, yang dikaitkan dengan tingkat penyakit jantung yang lebih rendah.
Langkah 3
Hindari makanan yang mengandung sejumlah besar produk berbasis krim, daging merah atau daging proses. Piring ini akan mengandung lemak jenuh dan kalori dalam jumlah tinggi, yang bukan merupakan bagian dari makanan sehat. Makanan ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, meningkatkan kolesterol Anda dan meningkatkan risiko sembelit.
Langkah 4
Batasi porsi Anda. Pisahkan makanan dengan orang-orang yang Anda bepergian dengan untuk membantu mengurangi godaan Anda untuk makan berlebih. Biarkan seperempat makanan Anda dimakan jika Anda tidak memiliki satu pun untuk dibagikan.
Langkah 5
Batasi konsumsi alkohol Anda satu gelas per hari. Anggur adalah minuman biasa di Italia, tapi minum terlalu banyak bisa menambah kalori berlebih pada makanan Anda, meningkatkan tekanan darah Anda dan berpotensi menyebabkan kerusakan pada hati Anda. Juga, terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan Anda terus makan bahkan saat Anda tidak lagi lapar, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Langkah 6
Makan pagi. Bahkan jika Anda sedang terburu-buru saat bepergian di Italia, makanlah untuk sarapan. Melewatkan sarapan bisa menyebabkan metabolisme Anda menurun dan membuat Anda merasa lelah. Sarapan akan memulai metabolisme Anda dan memberi Anda nutrisi yang diperlukan untuk membantu Anda tetap sehat saat Anda bepergian.
Langkah 7
Minum air putih sepanjang hari. Asupan air yang memadai dapat membantu Anda menghindari dehidrasi saat Anda bepergian keliling Italia. Selain itu, dengan meminum air secara teratur, Anda dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik dan menghindari risiko sembelit.
Langkah 8
Makanlah makanan ringan kecil sepanjang hari jika Anda ingin mencoba banyak makanan yang tersedia di Italia. Konsumsilah makanan kecil atau kudapan setiap dua sampai tiga jam. Ini tidak hanya akan menjaga tingkat metabolisme dan energi Anda meningkat, tapi juga memungkinkan Anda untuk mencoba banyak makanan tradisional Italia tanpa mengalami kenaikan berat badan.
