Ahli gizi sering mengatakan bahwa makan yang sehat tidak harus mahal, tapi bagi banyak orang, hal itu bisa menggigit anggaran bulanan. Menurut rencana makanan terbaru Food and Food di U. S., satu orang dewasa dengan paket "hemat berhemat" paling mahal dapat menghabiskan sekitar $ 170 per bulan untuk makan sehat. Menempel anggaran yang lebih rendah dari ini membutuhkan perencanaan yang matang.
Video of the Day
Buat Daftar
Bila Anda memiliki anggaran, Anda harus makan paling banyak, jika tidak sepanjang waktu. Merencanakan makanan minggu sebelumnya dan membuat daftar belanjaan adalah langkah cerdas untuk menghemat waktu dan uang. Tentukan apa yang akan Anda makan selama seminggu, atau bahkan sebulan, dan rencanakan makanan berdasarkan makanan pokok berbiaya rendah seperti gandum dan telur untuk sarapan pagi; tuna, selai kacang, keju dan yogurt polos tanpa lemak untuk makan siang; dan potongan daging murah seperti paha ayam atau steak sayap dan kacang kering dan biji-bijian seperti nasi merah yang bisa Anda beli dalam jumlah banyak untuk makan malam. Buah dan sayuran beku biasanya lebih murah dari pada segar tapi bisa sama bergizi.
Toko Smarter
Produk merek toko yang dijual dalam wadah berukuran besar biasanya memiliki harga terendah. Bandingkan tidak hanya harga individual, tapi juga harga satuan yang tercantum di rak. Harga satuan produk membandingkan biaya per pon, kuart, dan lain-lain, dan mungkin bermanfaat untuk membeli paket makanan yang lebih besar jika itu adalah makanan pokok dan memiliki umur simpan yang panjang atau dapat dikemas ke dalam porsi yang lebih kecil di rumah dan dibekukan.. Tip menghemat uang lainnya termasuk memindai toko melingkar untuk membeli barang bagus yang bisa Anda gunakan, membeli produk segar hanya jika sudah dalam musim, dan menghindari makanan siap saji dan produk kenyamanan yang mendukung bahan-bahan berbiaya rendah yang Anda kumpulkan sendiri.
Add It Up
Untuk tetap menggunakan anggaran sebesar $ 100 sebulan, atau $ 25 seminggu, Anda harus makan dengan harga kurang dari $ 4 setiap hari. Untuk sarapan pagi, cobalah semangkuk oatmeal dengan setengah pisang dan telur orak-arik, yang harganya kurang dari satu dolar. Biasakan mengemas barang dari makan siang untuk makan siang keesokan harinya. Jika makan malam adalah paha ayam dengan nasi merah, kacang polong dan wortel, dan mentimun dan salad tomat, gunakan sisa ayam dan sayuran untuk dijadikan roti lapis atau salad keesokan harinya. Sup dan stews juga bisa murah untuk menyiapkan dan menyediakan makanan lezat.
Skip Junk Food
Makanan ringan atau makanan cepat saji mungkin tampak seperti pilihan biaya rendah dan mengisi, namun tidak memberikan banyak nutrisi, dan keduanya akan menghabiskan biaya lebih banyak dalam hal kalori kosong. Alih-alih menyambar kentang goreng dan minum untuk camilan, pilihlah pisang dengan selai kacang, atau yogurt dengan kacang kurang dari $ 1 dan nutrisi jauh lebih banyak.Camilan berbiaya rendah lainnya termasuk potongan wortel yang dipotong dari wortel utuh, dengan ramuan ramuan yogurt buatan sendiri, atau sepotong roti pita dipotong menjadi seperempat dan disajikan dengan hummus.
