Tidur di punggung Anda belum tentu berbahaya, tapi ini menyebabkan sakit punggung pada beberapa orang. Anda juga cenderung mendengkur karena jaringan santai di tenggorokan menghalangi batang tenggorokan Anda. Posisi tidur bisa menjadi masalah kebiasaan dan sulit dipatahkan. Saat Anda dalam keadaan tidur nyenyak, tubuh Anda bisa bergerak ke posisi biasa dan nyaman tanpa sedikit intervensi.
Video of the Day
Langkah 1
Taruh bola tenis ke kaus kaki tua.
Langkah 2
Lampirkan kaus kaki ke bagian belakang piyama atau baju tidur Anda dengan menggunakan pin pengaman. Pakailah piyama ke tempat tidur, sehingga saat Anda mencoba berguling telentang, Anda akan merasakan bola tenis yang tidak nyaman dan memperbaiki posisi Anda.
Langkah 3
Berbaringlah miring di tempat tidur. Tempatkan bantal di belakang punggung Anda untuk mencegah Anda menggelinding ke bola tenis. Jika bantal membuat Anda berhenti bergerak, Anda bisa menghindari perasaan tidak nyaman yang terjadi saat Anda berguling ke bola tenis.
Langkah 4
Letakkan bantal di antara kedua lutut sambil berbaring miring jika mengalami sakit punggung.
Langkah 5
Minta pasangan Anda untuk membangunkan Anda atau mendorong Anda untuk berguling jika dia melihat Anda tertidur di punggung Anda.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Bola tenis
- Sock
- Kunci pengaman
- Bantal tubuh
- Bantal
Tip
- Percobaan dengan tidur di sisi lain tempat tidur dan gunakan bantal di belakang punggungmu Ini mungkin memberi Anda perspektif baru dan menghapus godaan untuk berguling ke punggung Anda.
Peringatan
- Wanita hamil harus menghindari berbaring telentang selama trimester ketiga untuk melestarikan darah dari kaki ke jantung.
