Wajah ramping bisa membuat Anda terlihat lebih kurus dari yang Anda inginkan, terutama jika Anda juga memiliki kerangka tubuh yang terlalu ramping. Jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa penambahan berat badan akan memperbaiki kesehatan Anda, lakukan pendekatan yang sehat untuk menambahkan pound. Anda tidak dapat menjamin bahwa berat badan yang baru didapat akan memberi Anda pipi yang montok, namun mencapai berat badan yang sehat dapat menambah kepenuhan wajah Anda dan memperbaiki warna kulit Anda sehingga Anda bisa terlihat paling sehat.
Video of the Day
Keuntungan Berat Sehat
Berat badan terjadi saat Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Mengonsumsi kalori ini dari makanan berkualitas, seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, sayuran bertepung, lemak tak jenuh dan susu, akan memastikan Anda mendapatkan nutrisi optimal seiring dengan peningkatan berat badan. Nutrisi yang baik meningkatkan warna kulit dan warna Anda serta energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Hindari kenaikan berat badan cepat yang mengurangi makanan cepat saji, es krim dan soda dapat menyebabkan, karena ini tidak akan membantu Anda terlihat atau merasa lebih baik. Kalori yang tidak sehat dari gula, biji-bijian halus dan lemak jenuh menciptakan kelebihan lemak tubuh, yang dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Untuk mendapatkan 1/2 sampai 1 pon seminggu, konsumsi 250 sampai 500 kalori per hari melebihi dan di atas kalori yang Anda butuhkan untuk menjaga berat badan Anda. Mendapatkan berat badan lebih cepat dari ini - terutama tanpa latihan beban - berarti Anda akan menambahkan jaringan lemak, bukan otot sehat, ke tubuh Anda. Meskipun Anda mungkin ingin sedikit lemak di wajah Anda untuk tumbuh gemuk, Anda tidak bisa mengarahkan lemak untuk berkembang hanya di wajah Anda; Anda akan gemuk.
Terlalu banyak latihan kardiovaskular dapat membuat sulit untuk mempertahankan surplus kalori untuk penambahan berat badan, tapi jangan menyerah secara kardio sama sekali. Untuk kesehatan yang baik, lakukan beberapa sesi 20 sampai 30 menit seminggu dengan intensitas sedang.
Latihan beban akan membantu Anda mendapatkan otot sehat sehingga Anda akan kenyang secara alami. Tentu saja, Anda tidak bisa mengangkat beban dengan dahi dan dagu Anda - tapi mendapatkan otot dapat memperbaiki keseluruhan penampilan Anda sehingga Anda bisa terlihat bugar. Bertujuan untuk setidaknya dua latihan komprehensif seminggu yang membahas semua kelompok otot utama, dengan setidaknya satu set dari empat sampai delapan pengulangan. Latihan kekuatan membantu memperbaiki fungsi fisik Anda, postur tubuh dan energi Anda - semuanya berkontribusi pada penampilan yang sehat dan semarak, terlepas dari bentuk wajah Anda.
Fitur Penuaan dan Wajah
Seiring bertambahnya usia, Anda akan kehilangan lemak di wajah Anda, yang memberi kontribusi pada tanda-tanda penuaan yang terlihat. Mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu Anda terlihat awet muda saat Anda melewati usia 40 tahun. Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan Plastic and Reconstructive Surgery edisi 2009 menunjukkan bahwa, di antara kembar, kembar dengan indeks massa tubuh empat titik lebih tinggi muncul paling muda setelah usia 40 tahun.Merokok, minum berlebihan, terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dan obat tertentu juga bisa membesar-besarkan penampilan penuaan.
Jika Anda memiliki wajah yang lebih lengkap pada remaja dan usia 20-an, harapkan kepenuhan ini berkurang seiring bertambahnya usia. Kolagen, protein yang memberikan elastisitas pada kulit Anda, mulai kehilangan sebagian elastisitasnya begitu Anda berusia di atas 20 tahun - dikombinasikan dengan kehilangan lemak di wajah Anda, berakibat pada penurunan volume - konsekuensi alami semakin tua.. Menciptakan pipi cengeng masa muda Anda mungkin tidak mungkin dilakukan.
Jadilah Realistis Tentang Harapan Anda
Hindari mendapatkan tingkat lemak yang tidak sehat hanya untuk membuat wajah Anda terlihat lebih penuh. Ketika Anda memulai program penambahan berat badan, terutama jika Anda tidak perlu menambah berat badan, Anda tidak dapat memastikan di mana berat badan itu akan pergi. Misalnya, Anda mungkin berakhir dengan perut, pinggul dan paha yang lebih besar - bukan wajah yang lebih penuh.
Jika Anda kekurangan berat badan, dengan indeks massa tubuh 18 5 atau di bawahnya, penambahan berat badan dapat membantu Anda mengisi seluruh tubuh - termasuk wajah Anda. Bersabarlah saat Anda mendapatkan pound, dan pahamilah bahwa wajah yang panjang dan tipis memiliki komponen genetik yang tidak dapat Anda ubah hanya dengan diet atau olahraga.
