Sementara banyak individu berjuang dengan jumlah lemak tubuh berlebih, beberapa orang mengalami kesulitan untuk mendapatkan berat badan. Depo-Provera, sering disebut Depo, adalah obat kontrasepsi resep yang mengandung progestin. Dokter Anda harus meresepkan dan mengelola kontrasepsi suntik ini setiap tiga bulan sekali. Meski penambahan berat badan adalah salah satu efek sampingan dari Depo, diet bergizi kalori dan bergizi dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan berat badan juga.
Video of the Day
Langkah 1
Timbang dirimu sebelum mulai menggunakan Depo dan sebelum memulai diet baru Anda. Catat berat badan Anda saat ini di kalender untuk membantu Anda melacak keuntungan Anda. Tujuan untuk tujuan berat badan yang sehat sekitar 1 lb setiap minggu dengan menambahkan sekitar 500 sampai 1, 000 kalori per hari ke diet normal Anda.
Langkah 2
Makan makanan biasa. Mengkonsumsi sekitar 20 sampai 35 persen kalori Anda dalam bentuk lemak sehat, seperti mentega kacang dan minyak nabati. Konsumsilah roti gandum yang berat, bukan roti putih biasa. Roti padat kalori termasuk pumpernickel, dedak madu dan gandum hitam. Tingkatkan kandungan kalor roti Anda dengan cara menyebarkan mentega, madu atau selai kacang. Sertakan sayuran bertepung, seperti wortel, jagung dan kacang polong, beserta makanan Anda. Konsumsi kacang tinggi kalori, termasuk kacang refried, lima kacang dan cabai.
Langkah 3
Makan dua sampai tiga camilan setiap hari. Pilih bran muffin, alpukat, biskuit dengan keju, sereal dengan susu, roti panggang dengan selai kacang dan buah kering, yang mengandung banyak kalori. Ngemil pada buah-buahan yang gemuk, bukan yang berair. Misalnya, pilihlah pisang, mangga dan nanas di atas apel, semangka dan buah persik. Pilih permen yang meliputi nutrisi, seperti yogurt, granola bars dan pai buah.
Langkah 4
Minumlah minuman yang mengandung kalori, bukan menempel dengan air biasa atau minuman yang mengandung pemanis berkalori rendah. Sertakan susu, smoothies dan jus dalam asupan cairan harian Anda. Konsumsilah minuman kalori Anda setidaknya setengah jam sebelum makanan Anda terhindar dari merusak nafsu makan Anda. Minum pada siang hari atau sebelum tidur bisa membantu menambah berat badan tanpa mempengaruhi makanan biasa.
Langkah 5
Mulailah program latihan kekuatan untuk membantu meningkatkan berat badan Anda dengan membangun massa otot. Rutin olah raga teratur juga bisa membantu merangsang nafsu makan Anda dan membuat Anda ingin mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari.
Peringatan
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang efek samping yang tidak biasa yang Anda alami saat berada di Depo. Ini bisa termasuk sakit kepala, kelemahan, ketidaknyamanan perut, pendarahan vagina yang tidak normal dan pusing.
