Dengan obsesi media tentang ketinggian dan berat ideal yang dirasakan, sulit untuk mengetahui apakah berat badan Anda sesuai dengan target untuk tinggi badan Anda. Menurut Institut Jantung, Paru, dan Darah Nasional, diperkirakan 97 juta orang dewasa Amerika kelebihan berat badan atau obesitas, jadi periksa apakah berat badan Anda sehat karena tinggi badan Anda bijaksana. Genetika telah menentukan tinggi badan Anda untuk Anda, namun memiliki bobot yang proporsional untuk tinggi badan Anda berada di bawah kendali Anda. Ada beberapa cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda.
Menghitung Indeks Massa Tubuh Dari Berat dan Tinggi
Indeks massa tubuh, atau BMI, adalah metode yang sering digunakan oleh profesional kesehatan untuk menentukan berat badan yang sehat untuk tinggi badan. BMI adalah ukuran lemak tubuh dan juga digunakan untuk mengevaluasi risiko penyakit kronis yang berhubungan dengan kelebihan berat badan atau obesitas. Untuk mengukur apakah berat badan Anda sehat, Anda bisa menghitung BMI Anda sendiri. Persamaan untuk orang dewasa adalah berat badan Anda dalam pound dibagi dengan tinggi badan Anda dalam inci kuadrat dan kemudian dikalikan dengan 703:
BMI kurang dari 18. 5 berarti berat badan Anda kurang, dan 18. 5 sampai 24. 9 dianggap normal., sehat jangkauan. BMI 25 sampai 29. 9 dalam kategori kelebihan berat badan, dan lebih dari 30 orang dianggap obesitas.
Masalah Potensial Dengan BMI
BMI hanya digunakan sebagai alat skrining dan tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis kondisi apapun, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Hal ini dimungkinkan untuk termasuk dalam kategori BMI normal dan masih berisiko terhadap kondisi kesehatan yang serius. National Institutes of Health memperingatkan bahwa BMI dapat melebih-lebihkan lemak tubuh pada individu atau atlet yang berotot, dan juga berpotensi meremehkan lemak tubuh pada orang dewasa yang telah kehilangan massa otot tanpa lemak. Jadi jika Anda adalah pengangkat berat badan atau senior yang tidak aktif, BMI mungkin bukan cara yang akurat untuk menilai komposisi tubuh Anda atau apakah Anda memiliki berat badan yang sehat.
Menghitung Rentang Berat Tubuh Ideal Anda Metode lain yang digunakan untuk memperkirakan berat badan dengan berat badan dengan cepat adalah persamaan berikut untuk berat badan ideal, atau IBW. Untuk wanita, mulailah dengan 100 pon dan tambahkan 5 pon untuk setiap inci tingginya di atas 5 kaki. Untuk pria, mulailah dengan 106 pon dan kemudian tambahkan 6 pon untuk setiap inci tingginya di atas 5 kaki.
Jadi untuk wanita 5 kaki 4 inci: IBW = 100 + (5 x 4) = 120 kilogram.
Dan untuk pria setinggi 5 kaki 10 inci: IBW = 106 + (6 x 10) = 166 pound.
Ingatlah bahwa ini hanya perkiraan berat badan yang sehat untuk orang dengan bingkai berukuran sedang. Termasuk dalam pengukuran ini adalah kisaran plus atau minus 10 persen untuk mengimbangi ukuran bingkai kecil dan besar.Misalnya, wanita 5 kaki 4 inci memiliki rentang IBW 108 sampai 132 pound, dan kisaran IBW 5 kaki 10 inci adalah 149 sampai 183 pound.
Memeriksa Lingkaran Pinggang
Sering digunakan sebagai ukuran kesehatan, lingkar pinggang adalah indikator bagus tentang berapa banyak lemak perut yang Anda miliki. Meskipun tidak mempertimbangkan ketinggian, lingkar pinggang yang lebih besar meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe-2. Menurut NIH, pria yang memiliki pinggang 40 inci lebih besar dan wanita yang tidak hamil yang memiliki ukuran pinggang di atas 35 inci beresiko tinggi. Dokter terkadang menggunakan lingkar pinggang bersamaan dengan BMI untuk menilai bobot pasien mereka. Cara lain yang mungkin masih Anda lihat secara online atau di pamflet adalah Profil Tinggi dan Berat Badan Metropolitan. Perkiraan ini sudah ketinggalan zaman dan jarang digunakan oleh profesional kesehatan.
Bila untuk Melihat Dokter
Jika Anda khawatir dengan berat badan Anda atau tidak dapat menghitung BMI Anda sendiri, sebaiknya berkonsultasilah dengan seorang profesional medis. CDC merekomendasikan agar penilaian skrining Anda dilakukan oleh penyedia layanan kesehatan yang terlatih. Jika Anda berada dalam kisaran BMI normal dan tidak memiliki masalah kesehatan lainnya, anggap diri Anda beruntung. Jika Anda termasuk dalam kategori kurus, kelebihan berat badan atau obesitas, Anda mungkin ingin meminta saran medis untuk menyingkirkan kondisi lainnya.
