Membantu anak Anda yang berusia 6 tahun menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan, Tapi mengubah kebiasaan gaya hidup di usia dini akan membantunya menjaga kebiasaan sehat saat ia tumbuh lebih tua. Untuk membantunya menurunkan berat badan, berikan contoh yang baik, ajarkan kebiasaan makan sehat dan tingkatkan aktivitas fisiknya. Meningkatkan kesehatan fisik dan mentalnya di awal kehidupan akan membuat dia menjadi orang yang lebih sehat secara keseluruhan di masa depan.
Video of the Day
Langkah 1
Berkomitmen untuk mempraktikkan apa yang Anda beritakan ketika Anda mulai mengajar anak-anak Anda tentang menjalani gaya hidup sehat. Jika dia melihat Anda memberi contoh yang baik, kemungkinan besar, dia akan mengikuti jejak Anda.
Langkah 2
Makan porsi kecil saat Anda makan makanan sebagai keluarga. Jangan merasa perlu mengisi piringnya dengan makanan. Jika ia makan sehat, makanan kaya nutrisi, ia akan memiliki nutrisi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang.
Langkah 3
Makan makanan sehat di rumah. Masak dan sediakan makanan yang menawarkan aneka buah, sayuran, kacang polong, karbohidrat kompleks, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Memperkenalkan makanan sehat untuk anak Anda saat masih muda memungkinkan wanita mengembangkan preferensi untuk jenis makanan ini. Gunakan bumbu sehat atau saus rendah lemak atau dips untuk membantu anak Anda menikmati rasa makanan sehat jika dia tidak menyukai rasanya.
Langkah 4
Hindari makanan berkalori tinggi seperti permen, biskuit dan keripik. Memungkinkan anak Anda untuk makan terlalu banyak kalori akan menghasilkan penambahan berat badan dan kesulitan dengan penurunan berat badan. Pasalnya, satu pon lemak mengandung 3, 500 kalori, mengurangi asupan kalori hingga turun lemak. Ganti makanan ringan berkalori tinggi dengan buah-buahan, sayuran atau alternatif rendah kalori lainnya. Setiap kudapan sebaiknya tidak lebih dari 100 kalori. Mengurangi jumlah makanan berkalori tinggi yang ia makan adalah cara mudah untuk membantunya kehilangan atau mempertahankan berat badannya.
Langkah 5
Biarkan anak Anda melakukan aktivitas fisik setidaknya satu jam per hari. Aktivitas fisik bisa berupa latihan terstruktur seperti, berjalan, jogging, berlari atau bersepeda. Namun, permainan bebas, olahraga terorganisir dan permainan video yang bergantung pada gerak juga bisa diterima. Berpartisipasi dalam aktivitas fisik dengannya sesering mungkin.
Tips
- Ajarkan anak Anda bahwa menurunkan berat badan adalah tentang menjadi sehat. Hindari berkonsentrasi pada "penampilan" atau preferensi tipe tubuh budaya.
