Mesin Latihan Sihir Kaki adalah mesin sederhana yang menggerakkan kaki Anda melintasi dua lintasan, menawarkan latihan kardiovaskular. dan beberapa latihan kekuatan di bagian bawah tubuh Anda. Beberapa klaim yang dibuat oleh produsen produk sangat ekstrem dan tidak realistis. Misalnya, mereka mengklaim bahwa Anda dapat bekerja hanya sebentar dalam satu menit. Jika Anda ingin mendapatkan hasil terbaik dari mesin, Anda harus menerapkan latihan yang lebih tradisional dan mengabaikan janji yang meningkat.
Video of the Day
Jangan Batasi Latihan Anda
Sementara Sihir Kaki mengklaim bahwa Anda dapat menurunkan berat badan bekerja dalam satu menit, ini tidak cukup lama untuk mendapatkan Aktivitas kardiovaskular cukup atau membakar banyak kalori. Sebagai gantinya, fokuskan latihan 30 sampai 45 menit. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan minimal 150 menit kardio moderat per minggu. Untuk menurunkan berat badan, Anda memerlukan lebih banyak latihan, jadi usahakan setidaknya 300 menit per minggu pada mesin.
Meningkatkan Intensitas
Latihan yang lebih intens membakar lebih banyak kalori. Cobalah meluncur di mesin mendekati intensitas maksimum Anda, atau bergantian antara interval lambat dan cepat. Untuk intensitas yang lebih tinggi lagi, cobalah menahan beban selama latihan Anda atau menggunakan Mesin Latihan Sihir Kaki sebagai pemanasan pada rutinitas yang lebih intens seperti berlari atau melompati tali.
Fokus pada Diet Anda
Anda tidak dapat menurunkan berat badan jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan, jadi periksa diet Anda dan potong kalori yang tidak perlu - mulailah dengan soda, alkohol dan makanan ringan bergula.. Kemudian, fokuskan pada makan banyak sayuran hijau, buah-buahan dan protein tanpa lemak. Jika Anda memiliki makanan favorit "buruk", Anda tidak perlu melepaskannya sepenuhnya. Sebagai gantinya, fokuskan pada makan secukupnya dan ganti rugi dengan berolahraga lebih banyak.
Memasukkan Rutinitas Lain
Mesin Latihan Sihir Kaki tidak akan memberi Anda latihan seimbang penuh, dan tidak memenuhi rekomendasi CDC untuk latihan kekuatan. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, dapatkan setidaknya dua hari seminggu latihan kekuatan yang bekerja pada semua kelompok otot utama. Tambahkan rutinitas kardiovaskular lainnya seperti berenang dan berlari, dan tingkatkan aktivitas Anda dengan sering melakukan peregangan, berjalan ke tempat tujuan dan bermain dengan anak-anak atau anjing Anda.
