Menurut University of Maryland, jerawat adalah kondisi kulit yang ditandai dengan peradangan yang disebabkan oleh penyumbatan pori-pori. Jerawat bisa terjadi seperti whiteheads, komedo atau folikel tersumbat saja, yang biasanya muncul di wajah, punggung, leher dan bahu. Jerawat bisa disebabkan oleh fluktuasi hormonal, obat-obatan atau kondisi lain yang menyebabkan kelenjar di kulit menghasilkan kelebihan minyak. Minyak, dikombinasikan dengan kotoran atau bakteri, menyebabkan penyumbatan dan pembengkakan, yang bisa menjadi sumber rasa malu. Untungnya, mengkonsumsi suplemen diet tertentu dapat membantu mengobati jerawat dan meredakan gejalanya dari waktu ke waktu.
Video of the Day
Langkah 1
Ambil suplemen seng setiap hari dan ikuti petunjuk produsen. Seng adalah elemen jejak terlama kedua di tubuh Anda. Hal ini bertanggung jawab untuk aktivitas enzim, ekspresi genetik dan struktur protein. Seng juga berperan dalam pengaturan hormon, yang kerap menjadi penyebab jerawat. Mungkin yang terpenting, seng membantu tubuh Anda membangun dan menjaga kekebalan tubuh, yang dapat membantu meningkatkan ketahanan Anda terhadap bakteri yang bisa menyebabkan jerawat.
Langkah 2
Ambil suplemen vitamin E atau oleskan krim yang mengandung vitamin E setelah mencuci kulit Anda. Vitamin E memberikan perlindungan antioksidan dan sistem kekebalan tubuh. Karakteristik ini bisa membantu tubuh Anda melawan efek inflamasi dan bakteri yang menyebabkan jerawat terbentuk. Selain itu, vitamin E bisa menciptakan penghalang alami pembentukan jerawat, sebagian karena kemampuan vitamin E untuk mencegah oksidasi, perubahan fisik yang terjadi pada minyak, menyebabkannya menyumbat pori-pori.
Langkah 3
Ambil suplemen vitamin A dan ikuti petunjuk produsen. Vitamin A berperan dalam pertumbuhan tulang, penglihatan dan produksi sel. Selain itu, vitamin A membantu kulit Anda bertindak sebagai penghalang bagi bakteri yang bisa menyebabkan jerawat. Sebagai pengganti suplemen oral, Anda juga bisa menggunakan krim topikal yang mengandung vitamin A - atau retinol, seperti yang lebih dikenal pada formulir ini. Jika Anda memiliki jerawat yang parah, Anda mungkin memerlukan resep retinol krim resep, tersedia dari dokter atau dokter kulit Anda.
Langkah 4
Ambil 3, 000 mg atau kurang suplemen asam lemak omega-3 setiap hari. Anda mungkin mengenal efek jantung sehat dari asam lemak omega-3, yang ditemukan pada makanan seperti ikan dan biji rami, tapi ini bukan di mana manfaatnya berakhir. Asam lemak omega-3 juga penting untuk kesehatan kulit. Lemak esensial ini juga mengurangi proses peradangan tubuh Anda. Hal ini dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi dengan jerawat dan menurunkan risiko kekambuhan. Mengkonsumsi ikan berlemak seperti salmon dan makarel dua kali seminggu, juga dapat membantu melengkapi kebutuhan tubuh Anda akan asam lemak omega-3.
Langkah 5
Ambil vitamin C setiap hari dan ikuti spesifikasi pabriknya. Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang ditemukan pada sel kulit. Kekurangan vitamin C bisa disebabkan oleh merokok, gizi buruk dan konsumsi alkohol berlebih. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan penurunan imunitas. Hal ini bisa membuat kulit Anda lebih rentan terhadap infiltrasi bakteri, menyebabkan peradangan yang biasanya terjadi pada jerawat. Tubuh Anda tidak mampu memproduksi sendiri vitamin C, jadi harus diperoleh melalui suplemen atau dengan mengonsumsi makanan seperti buah dan sayuran segar.
Tip
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen diet.
