Bagi banyak wanita (dan beberapa pria), selulit adalah masalah nyata. Selulit adalah daerah terkonsentrasi lemak, yang menyebabkan penampilan keju beriak atau cottage di kulit. Hal ini dapat terjadi secara alami dan bahkan turun temurun bagi beberapa individu. Penting untuk diketahui bahwa tidak ada cara ajaib untuk menghapus selulit, meski ada sejumlah krim dan suplemen yang membuat klaim semacam itu. Namun, mengikuti metode makan raw-food secara signifikan dapat mengurangi tampilan selulit pada tubuh.
Video of the Day
Langkah 1
Makanlah buah dan sayuran segar, organik bila memungkinkan. Makanan memasak menghancurkan banyak nutrisi, dan terutama enzim dalam buah dan sayuran. Enzim sangat penting untuk pencernaan. Mereka juga membantu memecah protein dan racun dalam tubuh, dan memiliki efek pembersihan. Buah dan sayuran mentah membantu memberi makan dan membersihkan tubuh pada saat bersamaan. Buah dan sayuran yang mengandung anti oksidan tinggi dan membantu memerangi selulit meliputi: buah delima, ceri, blueberry, blackberry, cranberry, jeruk bali, bayam, tomat, paprika dan wortel.
Langkah 2
Konsumsilah makanan berserat tinggi seperti kacang, kacang lentil dan taoge. Tentu saja buah dan sayuran juga memberi serat, tapi pertimbangkan untuk memakan buah buah yang dapat dimakan, seperti apel dan pir, dan sayuran, seperti kentang dan ubi jalar, untuk serat tambahan. Selain itu, pertimbangkan untuk melengkapi dengan minuman berserat seperti Metamucil atau bubuk sekam psyllium. Pastikan Anda mengambil ini dengan banyak air.
Langkah 3
Konsumsilah protein berkualitas. Meskipun kebanyakan foodists mentah adalah vegan (mereka tidak mengkonsumsi produk hewani), beberapa pendukung makanan mentah juga memasukkan produk susu mentah dan telur dalam makanan mereka. Tidak disarankan mengkonsumsi telur mentah atau daging. Namun, metode makanan mentah mensyaratkan bahwa 75 persen makanan atau lebih merupakan makanan mentah. Makanan mentah berprotein tinggi lainnya termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian. Banyak toko makanan kesehatan sekarang menawarkan kacang dan biji mentah mentah. Selain itu, asam lemak dalam minyak alami membantu memperbaiki kerusakan kulit.
Langkah 4
Minum banyak air. Hal ini penting untuk menghilangkan lemak berlebih. Aturan praktis mengatakan mengkonsumsi setengah berat badan Anda dalam ons setiap hari. Misalnya, seorang wanita seberat 120 pon perlu minum setidaknya 60 ons air. Meski kedengarannya sangat banyak, hanya sekitar tiga botol olahraga per hari. Selain itu, minum segelas air lemon saat bangun tidur akan membantu merangsang pencernaan dan mendetoksifikasi tubuh.
Hal-hal yang Anda perlukan
- Buah dan sayuran segar
- Kacang mentah, biji-bijian dan kecambah
- Psyllium sekam atau campuran minuman serat lainnya
- Air minum yang dimurnikan atau botol
Tip
- Kapan mengikuti diet makanan mentah, hindari makanan olahan dan olahan, yang kekurangan nutrisi dan memberi kalori berlebih.Jangan mengkonsumsi alkohol, kopi atau kafein, yang semuanya dehidrasi ke tubuh. Akhirnya, jangan remehkan kekuatan berolahraga untuk melawan selulit. Pastikan untuk menemukan beberapa bentuk latihan yang kuat untuk dilakukan setiap hari. Ini mungkin termasuk joging, bersepeda, berjalan kaki, berenang dan / atau aerobik.
Peringatan
- Sebelum memulai diet ini atau diet apa pun, diskusikan dengan dokter atau praktisi kesehatan Anda. Saat pertama memulai diet makanan mentah, harapkan beberapa perubahan dalam pencernaan dan kebiasaan buang air besar. Anda mungkin mengalami tinja longgar atau sering, lapar dan / atau sakit kepala. Perubahan ini harus bersifat sementara sementara detoksifikasi tubuh. Jika masalah usus tetap ada, atau ada kerugian mendadak, berkonsultasilah dengan dokter.
