Vitamin B12, atau cabalamin, larut dalam air, yang berarti sistem ginjal menyaring vitamin dari Darah beserta airnya, sehingga sulit untuk membangun kelebihan. Jika Anda membangun kelebihan vitamin, itu tidak harus negatif: Tubuh dapat menyimpan cukup B12 di hati sehingga orang-orang dengan toko maksimal bisa bertahun-tahun tanpa menelannya sama sekali. Masih mungkin untuk melebihi jumlah yang dapat disimpan tubuh dengan suplemen vitamin, mengingat tubuh menggunakan vitamin B12 dalam jumlah sangat kecil yang biasanya diukur dalam mikrogram.
Video of the Day
Langkah 1
Kurangi jumlah makanan yang diturunkan dari hewan yang muncul dalam makanan Anda, karena mengandung vitamin B12. Ini termasuk daging, unggas, susu dan kerang.
Langkah 2
Minum lebih banyak air untuk membantu menyiram tubuh Anda dari unsur yang larut dalam air dalam darah, yang meliputi vitamin B12.
Langkah 4Mengalami diuretik ringan seperti kafein, komponen kopi biasa. Jika Anda memilih untuk minum kopi, hindari menggunakan produk susu sebagai aditif, karena mengandung vitamin B12. Diuretik ringan juga bisa meningkatkan aktivitas ginjal, menyaring B12 lebih banyak untuk mengurangi kelebihan. Namun, tidak disarankan untuk menggunakan diuretik yang kuat kecuali jika disarankan oleh dokter Anda, karena bisa berbahaya jika disalahgunakan.
Peringatan
Karena vitamin B12 muncul dalam jumlah kecil dalam makanan dan tubuh menyimpan sejumlah vitamin dalam jumlah relatif besar, biasanya tidak perlu mengurangi toko tubuh dan benar-benar dapat menyebabkan kekurangan. Gejala kekurangan meliputi kesemutan, kelemahan, numbing, penurunan keterampilan motorik dan anemia.