Protein adalah bagian penting dari diet karena dibutuhkan untuk setiap jenis pertumbuhan dan perbaikan jaringan yang terjadi di tubuh. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, orang dewasa normal membutuhkan antara 46 dan 56 g protein setiap hari. Bila Anda mengkonsumsi terlalu banyak protein, ginjal bertanggung jawab untuk menghilangkan kelebihan nutrisi dalam tubuh, jadi terlalu banyak konsumsi protein berarti mengatasi kerja ginjal.
Video Hari
Langkah 1
Catat jumlah protein yang Anda makan. Jika Anda telah mengkonsumsi atau khawatir bahwa Anda telah mengkonsumsi terlalu banyak protein, langkah pertama adalah memastikannya. Mulai jurnal protein dan catat jumlah protein dalam gram yang Anda konsumsi setiap hari. Ini akan memberi Anda gambaran yang jelas tentang kebiasaan makan Anda dan memberi tahu Anda berapa jumlah protein yang terlihat dalam jumlah penyajian untuk setiap hari.
Langkah 2
Bantu ginjal Anda mengeluarkan dan mengeluarkan kelebihan protein dari tubuh Anda dengan meminum banyak air ekstra. Ginjal bekerja untuk menyeimbangkan keseimbangan air dan natrium dalam tubuh Anda, jadi minum banyak air akan mendorong ginjal Anda untuk menyaring lebih banyak racun dan bahan berlebih dengan kelebihan air. Mengusir bahan limbah di tubuh Anda juga akan mengurangi ketegangan pada ginjal Anda saat menyaringnya dan mengumpulkannya ke dalam urin.
Langkah 3
Buat komitmen permanen untuk mengubah diet protein rendah Anda. Mengkonsumsi protein dalam jumlah besar dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan atau memperburuk masalah ginjal, menurut MayoClinic. com. Produk limbah yang dihasilkan dari metabolisme protein juga merupakan zat yang harus dibuang oleh ginjal Anda.
Langkah 4
Fokus diet Anda pada makanan yang alami dan rendah protein. Mengonsumsi lebih banyak makanan seperti buah dan sayuran akan membantu Anda merasa kenyang dan menurunkan asupan protein Anda setiap hari. Memastikan Anda terhidrasi dengan baik juga bisa membantu menghentikan makan yang tidak perlu saat Anda merasa lapar namun sebenarnya hanya haus.
