Payudara datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Jenis payudara yang kita lihat di majalah mode dan di televisi bukanlah satu-satunya jenis. Beberapa remaja, terutama remaja yang payudaranya tumbuh dengan cepat, besar atau yang berpartisipasi dalam olahraga yang kuat mungkin akan mengalami kendur. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah lebih banyak kendur dan memperbaiki sebagian dari kendaran Anda saat ini, namun ingatlah bahwa bentuk payudara Anda sehat dan OK seperti apa adanya.
Video of the Day
Langkah 1
Dukung payudara Anda dengan mengenakan bra yang sesuai dengan benar. Selalu pakai bra selama aktivitas fisik. Dapatkan pas di department store untuk memastikan Anda membeli bra dengan ukuran yang tepat. Gerakan seperti latihan intens dapat meregangkan ligamen yang menahan payudara Anda.
Langkah 2
Bangun otot dada Anda dengan melakukan push-up dan latihan dada lainnya. Saat Anda meningkatkan otot dada Anda, mereka mendorong jaringan payudara Anda ke depan, yang bisa membuatnya terlihat lebih penuh dan lebih terangkat.
Langkah 3
Makan makanan sehat seperti buah, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Makanan ini memberi nutrisi pada tubuh Anda agar tumbuh dengan baik dan untuk mengembangkan kulit dan otot yang sehat dan kencang. Makan makanan kesukaan Anda juga, seperti pizza dan kentang goreng, tapi makanlah sesekali dan bukan di setiap makan.
Langkah 4
Berolahraga untuk menjaga berat badan yang sehat. Jangan fokus untuk menjadi kurus; fokus pada kesehatan. Payudara terutama terdiri dari lemak, dan jika tumbuh besar, cepat, mereka bisa melorot dan terkulai. Cobalah berolahraga 30 sampai 60 menit setiap hari dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan seperti olahraga, menari atau hiking.
Langkah 5
Berikan waktu tubuh Anda untuk tumbuh menjadi bentuk tubuhnya yang dewasa. Payudara remaja mengalami beberapa tahap perkembangan. Selama waktu itu, bentuk payudara Anda berubah drastis. Anda mungkin menemukan satu payudara tumbuh lebih cepat dari pada yang lain atau payudara Anda sepertinya tidak memiliki bentuk penuh, menurut Komite Perawatan Kesehatan Remaja. Karakteristik ini bisa berubah seiring perubahan tubuh Anda.
