Makan terlalu banyak makanan tertentu dan terlalu sedikit orang lain dapat menciptakan lingkungan asam di tubuh Anda. Makanan ringan, permen, daging, cola, ikan dan makanan laut olahan dan beberapa jenis kacang adalah contoh makanan yang memiliki efek asam dalam tubuh Anda setelah Anda memakannya. Buah dan sayuran, di sisi lain, memiliki efek alkalizing. Mengonsumsi lebih banyak makanan ini dan lebih sedikit makanan asam dapat membantu Anda membersihkan tubuh Anda dari terlalu banyak asam.
Video of the Day
Lebih lanjut tentang Keseimbangan Asam-Alkalin
Keseimbangan pH tubuh Anda - keseimbangan antara asam dan basa, atau basa - berperan dalam menjaga kesehatan Anda.. Untuk fungsi yang tepat, pH tubuh Anda harus sedikit basa, tapi makan terlalu banyak makanan pembentuk asam dapat membuang keseimbangan ini. Mengonsumsi lebih banyak makanan alkalizing dapat berdampak positif pada kesehatan tulang, massa otot tanpa lemak, kesehatan kardiovaskular dan memori dan kognisi, menurut sebuah tinjauan yang diterbitkan pada bulan Oktober 2011 di "Journal of Environmental and Public Health."
Makanan yang Harus Dihindari
Beberapa makanan pembentuk asam secara kategoris buruk untuk kesehatan Anda dan harus dihindari atau dikonsumsi jarang. Ini termasuk makanan ringan olahan; cola dan soda berkafein lainnya; makanan biji-bijian olahan seperti nasi putih, pasta dan makanan panggang; gula halus; dan lemak babi. Minuman beralkohol adalah pembentuk asam, jadi untuk membatasi keasaman, gunting alkohol atau minuman secukupnya - satu gelas per hari untuk wanita dan dua untuk pria.
Makanan yang Harus Dikonsumsi Moderat
Makanan tertentu yang dianggap asam tidak boleh dipotong sepenuhnya dari makanan Anda karena mereka menawarkan nutrisi bermanfaat untuk menjaga kesehatan Anda. Misalnya, menurut ulasan bulan Oktober 2011 di Journal of Environmental and Public Health, walaupun terlalu banyak asam dalam tubuh dapat melemahkan tulang, asupan protein yang cukup dari makanan pembentuk asam seperti daging, ikan, unggas dan kacang-kacangan adalah penting untuk mencegah osteoporosis. Makanan pembentuk asam lainnya yang sehat secukupnya meliputi minyak zaitun, rami, alpukat dan safflower; biji-bijian, seperti jelai, gandum, gandum, dieja dan gandum hitam; keju, susu, yogurt tawar dan susu tanpa pemanis lainnya; telur; kacang-kacangan termasuk kacang, pistachio dan kenari; kuman gandum dan kentang
Makanan yang Harus Dimasukkan
Karena tinjauan bulan Oktober 2011 tentang "Journal of Environmental and Public Health" menjelaskan, kunci untuk mengendalikan asam dalam tubuh tidak harus memotong makanan sehat seperti unggas dan ikan tapi menyeimbangkannya dengan Banyak buah dan sayuran, makanan paling basa yang bisa Anda makan. Kecuali cranberry, semua buah bersifat basa. Pilih dari blueberry, stroberi, pir, apel, semua jenis melon, kismis, kurma dan buah ara.Bahkan buah jeruk, meski mengandung asam tinggi, memiliki efek alkalizing dalam tubuh. Semua sayuran bersifat basa. Pilih dari selada, brokoli, kangkung, terong, zucchini, mentimun, paprika, asparagus, jamur dan kembang kol.
