Saat seseorang menunjuk dagu, jenggot atau rahang Anda dalam olahraga tempur, mungkin mereka tidak membicarakan citra profil Anda. Pejuang yang menunjukkan dagu yang baik pada umumnya memiliki keuntungan yang dirasakan di bagian ketangguhan. Mereka sulit untuk knock down dan bahkan lebih sulit untuk knock out. Komponen yang membentuk dagu yang bagus tanpa henti diperdebatkan, namun Anda mungkin bisa memperbaiki kemampuan Anda untuk menyerap pukulan melalui rutinitas penguatan leher yang ketat. Ada sejumlah latihan penguatan leher sederhana yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas latihan Anda untuk meningkatkan kemampuan Anda menyerap kerusakan.
Video of the Day
Bodyweight Resistance
Membangun kekuatan leher membutuhkan waktu dan kesabaran. Itu tidak bisa dilakukan dalam semalam. Memasukkan latihan seperti jembatan leher dan jembatan leher terbalik memungkinkan Anda membangun otot stabilisasi penting di leher dan punggung bagian atas yang bisa menyebabkan dagu yang membaik di ring. Untuk melakukan jembatan leher, cukup berbaring telungkup, tekan berat badan Anda ke bagian belakang kepala dan angkat pinggul dari tanah, lalu bolak-balik selama 10 sampai 15 detik setiap kalinya. Jembatan leher balik dilakukan dengan menyeimbangkan dahi Anda. Jembatan paling baik dilakukan dengan memecahnya menjadi tiga set dengan 10 sampai 15 pengulangan.
Latihan Tertimbang
Petinju juga melengkapi latihan berat badan dengan ikal leher menggunakan bantalan angkat angkat besi yang terpasang di belakang kepala Anda. Gunakan ringan - 5 atau 10 pon - saat Anda memulai, ambillah posisi jongkok dan tarik kepala Anda kembali dengan menggunakan ekstensor leher Anda. Sekali lagi, lakukan tiga set dari 10 sampai 15 repetisi. Ada juga berbagai mesin penguatan leher yang bisa ditemukan di gym lokal Anda yang memungkinkan Anda bekerja melawan perlawanan dengan menekan kepala Anda kembali, maju atau bersebelahan dengan permukaan yang empuk.
Petinju Profesional
Penggemar dan anggota media memiliki kecenderungan untuk menjadi sedikit hiperbolik dalam hal memuji atau mencela dagu pejuang, namun pada tingkat tertinggi olahraga, tren muncul. Pejuang yang terkenal dengan dagunya yang sempurna termasuk Marvin Hagler, Evander Holyfield dan Arturo Gatti. Amir Khan, di sisi lain, dikenal sebagai petinju yang mengesankan yang menunjukkan "rahang kaca" karena kekalahan KO berulang kali.
Komponen dari Chin yang Baik
Pada akhir hari, perbedaan antara dagu granit dan rahang kaca bisa turun ke genetika. Ross Enamait, ahli tinju yang mengelola situs informasi yang sangat sukses di RossBoxing. com, percaya bahwa mengembangkan leher yang kuat sangat penting untuk menghindari KO cepat di ring. Semakin cepat cambuk kepala Anda kembali saat menerima pukulan yang kuat, semakin besar kemungkinan Anda kehilangan kesadaran. Peningkatan kekuatan pada otot leher dan trapezius memungkinkan ketahanan KO lebih besar.
Mengurangi Resiko
Tidak peduli seberapa kuat leher dan otot punggung bagian atas Anda, Anda tidak akan pernah tahan terhadap pukulan knockout, itulah sebabnya mengapa pelatihan fungsional adalah aspek terpenting permainan Anda. Jaga tangan Anda ke atas dan mata Anda terkunci pada lawan Anda setiap saat saat Anda bertengkar atau bertarung di ring. Tentu saja, cara terbaik mutlak untuk melindungi dagu Anda adalah memastikan bahwa bukan di tempat lawan Anda meninju.
