Tiroid yang kurang aktif, juga dikenal sebagai hipotiroidisme, adalah kondisi di mana kelenjar tiroid gagal menghasilkan tingkat yang diperlukan Hormon yang dibutuhkan tubuh berfungsi dengan baik. Dalam jangka panjang, hipotiroidisme dapat menyebabkan obesitas, nyeri sendi, infertilitas dan penyakit jantung. Beberapa wanita mungkin memerlukan pengobatan untuk mengendalikan masalah tiroid mereka; Orang lain mungkin menemukan perubahan gaya hidup tertentu dan suplemen alami bisa membantu. Pastikan berkonsultasi dengan dokter Anda untuk diagnosis yang tepat sebelum mencoba metode perawatan mandiri.
Video of the Day
Langkah 1
Lakukan latihan kardiovaskular teratur dalam bentuk apapun setidaknya 30 menit sehari setiap hari, atau sesering mungkin. Latihan kardiovaskular meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kadar serotonin di otak yang dapat diturunkan pada individu dengan hipotiroidisme. Ini juga merangsang sistem peredaran darah.
Langkah 2
Makan makanan sehat dan whole food, termasuk buah segar dan sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak dan ikan. Hilangkan semua makanan, olahan olahan makanan dan makanan tinggi lemak, gula dan garam.
Langkah 3
Tingkatkan asupan makanan ramah tiroid Anda dan hilangkan makanan sehat lainnya, namun tidak ramah dari makanan Anda. Universitas jika Maryland Medical Center menyarankan untuk meningkatkan asupan makanan yang kaya vitamin B dan zat besi, seperti biji-bijian, sayuran segar dan sayuran laut. Ini juga merekomendasikan untuk menghindari makanan tertentu yang dapat mempengaruhi fungsi tiroid yang sehat, termasuk kangkung, bayam, brokoli, kacang tanah, biji rami, singkong, brussels sprout, kembang kol, lobak, kedelai dan millet.
Langkah 4
Suplemen diet Anda dengan asam lemak omega 3 - minyak ikan - dan L-tirosin. University of Maryland Medical Center menyarankan untuk mengambil 1 sampai 2 kapsul atau 1 sampai 2 sdm. minyak ikan setiap hari dan 500 mg L-tirosin setiap hari. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen ini. Latihan yoga, dengan fokus pada pose yang merangsang kelenjar tiroid. Menurut "Jurnal Yoga," enam pose yoga mendorong fungsi tiroid yang sehat dan harus dipraktekkan secara teratur. Ini termasuk pose jembatan, pose full boat, pose bajak, poni raja poni, bahu berdiri dan menghadap ke atas menghadap pijakan dua kaki. Jika Anda baru mengenal yoga, carilah profesional berpengalaman yang dapat mengenalkan Anda pada dasar-dasar yoga dan membantu membimbing Anda melalui latihan yang akan membantu merangsang tiroid Anda.
