Bila Anda berpartisipasi dalam aktivitas fisik atau olah raga, tidak jarang mengalami nyeri otot, dan kadang-kadang bahkan otot yang memar. Sementara beberapa nyeri otot normal setelah aktivitas, memar, atau kontusi, bisa menandakan cedera yang lebih serius. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, kontusi adalah yang kedua dengan strain sebagai penyebab utama cedera olahraga. Sementara rasa sakit dan memar biasanya sembuh dengan cepat, tanpa perawatan dan perawatan yang tepat, kerusakan jaringan dalam bisa terjadi, yang menyebabkan komplikasi.
Video of the Day
Langkah 1
Temui dokter atau spesialis pengobatan olahraga jika Anda memar pada otot. Ini bisa jadi akibat luka pada jaringan lunak, termasuk otot robek. Penting untuk mendapatkan diagnosis yang akurat sehingga Anda dapat menerima perawatan yang tepat dan mencegah kerusakan lebih lanjut.
Langkah 2
Ambil obat antiinflamasi nonsteroid, atau NSAID, seperti aspirin, ibuprofen atau naproxen untuk menghilangkan rasa sakit. Anda juga bisa menggunakan penghilang rasa sakit over-the-counter lainnya juga. Jika sakitnya parah, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan jangka pendek dari obat penghilang rasa sakit resep, jika sesuai.
Langkah 3
Jaga agar otot dalam posisi peregangan yang lembut dan lakukan BERAS: istirahat, es, kompresi dan ketinggian. Ini akan membantu meminimalkan pendarahan, pembengkakan dan rasa sakit apapun. Anda mungkin perlu melakukan ini selama 24 sampai 48 jam pertama setelah cedera.
Langkah 4
Oleskan krim penggosok otot ke otot yang sakit, jika kulit tidak pecah. Produk ini tersedia di toko obat atau supermarket di lorong bantuan nyeri dan tersedia tanpa resep dokter. Tanyakan kepada dokter Anda untuk memastikan aman digunakan pada memar yang luas.
Peringatan
- Jangan kembali berolahraga sebelum dokter Anda mengatakan bahwa aman melakukannya, meskipun Anda mungkin merasa baik-baik saja. Kembali ke aktivitas sebelum otot Anda sembuh bisa menyebabkan kerusakan lebih lanjut dan menunda penyembuhan. Jika Anda mulai mengalami pembengkakan yang sangat menyakitkan dimana otot Anda memar, ini mungkin merupakan gejala sindrom kompartemen dan bisa serius. Segera hubungi dokter Anda untuk memeriksanya.
