Diet tipe darah, rencana penurunan berat badan yang populer yang dikembangkan oleh naturopati. Dokter Dr. Peter J. D'Adamo dan terperinci dalam bukunya, "Eat Right 4 Your Type," didasarkan pada gagasan bahwa golongan darah Anda memainkan peran penting dalam bagaimana tubuh Anda menyerap nutrisi dan mengatasi stres, dan juga bagaimana cara Anda rentan terhadap penyakit. Rencana diet Dr. D'Adamo berteori bahwa empat jenis darah utama - O, A, B dan AB - masing-masing dikaitkan dengan kelompok leluhur yang berbeda dengan pola diet tertentu, dan yang mengikuti diet yang terkait dengan golongan darah Anda sendiri dapat Bantulah menurunkan berat badan dan tetap sehat. Penelitian ilmiah belum menemukan bukti yang mendukung teori diet ini.
Video HariMakan Makanan Yang Menguntungkan Tipe O
Menurut rencana diet tipe darah, orang dengan darah golongan darah tipe D dikaitkan dengan era pemburu-pengumpul - - berkembang pada diet yang tinggi protein hewani. Meskipun makanan tersebut memasok daftar makanan yang banyak manfaatnya untuk jenis O, ini secara khusus berisi daftar daging merah dan hati sebagai makanan yang meningkatkan penurunan berat badan, dan menyarankan agar jenisnya makan daging sapi, domba dan unggas tanpa lemak, serta ikan kurus dan berlemak, seperti sering seperti yang diinginkan Tipe O, menurut D'Adamo, lebih efisien dalam metabolisme protein hewani, karena cenderung memiliki kadar asam lambung yang lebih tinggi. Diet ini juga menyarankan agar O mengkonsumsi banyak sayuran yang disarankan; kelp, kangkung, bayam dan brokoli secara khusus dikutip untuk mendorong penurunan berat badan, sementara bawang, bawang merah, bawang putih, ubi jalar, lobak, parsnips dan artichoke juga dianggap bermanfaat. Daftar makanan buah ara dan plum - baik segar atau kering - sebagai dua buah utama yang mendukung penurunan berat badan pada tipe O.
Bagian separuh lainnya dari jenis pemburu - pengumpul tipe - O adalah apa yang tidak terkandung; Ini sebagian besar tanpa gandum dan produk susu. D'Adamo menyebut produk gandum sebagai penyebab utama kenaikan berat badan untuk jenis O, dan merekomendasikan agar mereka benar-benar menghindarinya. Dia berteori bahwa tipe O tidak mentolerir produk gandum dengan baik karena sejumlah alasan; Mereka mengganggu penyerapan nutrisi bermanfaat, meningkatkan peradangan dan mengurangi efisiensi dan metabolisme insulin. Diet menyarankan tipe O untuk menghindari jagung juga; Seperti gandum, ini mengganggu metabolisme dan efisiensi insulin.
Latihan Sering dan Intensif
Rencana diet tipe-O dirancang untuk meningkatkan metabolisme Anda; D'Adamo mengemukakan bahwa tipe O memerlukan metabolisme yang sangat efisien untuk tetap kurus dan berenergi. Dia juga menyarankan agar tipe O merespons stres dengan baik melalui aktivitas fisik yang berat. Menurut teorinya, hormon yang membanjiri sistem Anda saat Anda mengalami stres langsung ke otot tipe O. Latihan fisik yang hebat dapat membantu tipe O melepaskan penumpukan hormon ini, yang berhubungan langsung dengan kemampuannya menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badan.
Tipe O yang secara aktif mencoba menurunkan berat badan sepertinya tidak akan berhasil tanpa berpartisipasi secara teratur dalam latihan intens, menurut D'Adamo. Dia merekomendasikan bahwa jenis O olahraga setidaknya empat kali seminggu, rata-rata 30 sampai 60 menit per sesi; Latihan yang disarankan meliputi berenang, jogging, bersepeda, latihan beban, memanjat tangga, bela diri, olahraga kontak, menari dan jalan cepat.
Intinya, Menurut Ilmu Pengetahuan
Dengan rencana penurunan berat badan, pilihan diet Anda berperan besar dalam menentukan apakah Anda berhasil atau tidak. Karena diet golongan darah menekankan makanan sehat dan meningkatkan aktivitas fisik - selain membahas bagaimana memoderatori porsi makanan untuk pengendalian kalori - tidak mengherankan bahwa ini adalah metode penurunan berat badan yang berhasil.
Manfaat ini belum terbukti secara ilmiah terkait dengan golongan darah; menurut sebuah ulasan yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2013, lebih dari 1.000 penelitian telah dilakukan pada diet tipe darah, dan tidak ada yang menemukan bukti yang mendukung teori bahwa golongan darah spesifik paling baik melakukan diet spesifik. Dan sementara sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One yang ditinjau oleh rekan sejawat menemukan bahwa mengikuti berbagai jenis makanan golongan darah dapat membantu mengurangi BMI, lingkar pinggang, tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida, para periset menyimpulkan bahwa hasil tersebut tidak tergantung pada darah seseorang. mengetik.
