Jika Anda memiliki kaki yang rata, atau lengkungan yang terjatuh, Anda mungkin mengalami ketidakseimbangan di pergelangan kaki, kaki dan pinggul Anda. Jurnal Yoga menjelaskan bahwa tanpa dukungan lengkung di kaki Anda, pergelangan kaki dan paha bagian dalam Anda menjadi lemah, yang dapat menyebabkan kompresi atau rasa sakit di punggung bawah Anda. Orthotics dapat membantu menopang kaki Anda saat berjalan dengan sepatu. Tapi untuk memperbaiki keseimbangan, seluruh tubuh bagian bawah Anda perlu diperkuat.
Video of the Day
Langkah 1
Perkuat inti Anda dengan mengangkat kaki untuk otot perut bagian bawah; papan pose untuk abs Anda, punggung bawah dan pinggul; dan crossover-sit-up untuk bekerja perut transversal Anda, yang berjalan di sepanjang sisi tubuh Anda.
Langkah 2
Lakukan latihan latihan kekuatan - seperti jongkok, lunges dan lift sisi kaki - untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan Anda di paha, betis, pinggul dan glutes Anda.
Langkah 3
Berlatih menyeimbangkan satu kaki setiap hari. Mencapai prestasi fisik yang sulit memerlukan latihan rutin untuk menciptakan memori otot positif baik pada otot dan otak Anda. Luangkan lima atau 10 menit sehari untuk menyeimbangkan.
Langkah 4
Peregangan kaki, pergelangan kaki, kaki dan glutes secara teratur. Otot yang kaku bisa sulit dikendalikan, sehingga tubuh Anda lebih lentur dan fleksibel, semakin mudah melakukan pose atau postur yang sulit.
