Peningkatan konsentrasi, kemampuan belajar yang lebih baik dan memori yang lebih tajam - semua komponen kewaspadaan mental. Beberapa suplemen telah ditunjukkan untuk memperbaiki aspek kewaspadaan mental, walaupun hasil penelitian telah dicampur. Suplemen mungkin tidak bekerja sama pada semua orang. Sebelum mengkonsumsi suplemen apa pun, bicarakan dengan dokter Anda tentang masalah yang mungkin Anda miliki tentang kewaspadaan Anda dan apakah suplemen ini bermanfaat.
Video of the Day
Langkah 1
Ambil 200mg kapsul ekstrak standar ginseng Asia, 1 sampai 3 kali sehari, saran University of Maryland. Suplemen ini harus distandarisasi mengandung 4 sampai 5 persen ginsenosida. Ginseng Asia dikatakan dapat meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, dan dapat meningkatkan kemampuan belajar.
Langkah 2
Ambil suplemen ginkgo biloba. Bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang aman untuk Anda. Ikuti instruksi pemberian dosis pada kemasannya. Menurut Narkoba. com, beberapa penelitian telah menemukan bahwa ginkgo biloba membantu meningkatkan daya ingat, belajar retensi dan pengolahan visual, yang semuanya terlibat dengan kewaspadaan mental.
Langkah 3
Gunakan minyak esensial rosemary sebagai suplemen aromaterapi untuk meningkatkan kewaspadaan dan ingatan mental. University of Maryland menyatakan bahwa orang yang menghirup rosemary telah mengurangi kecemasan. Ramuan ini sering digunakan untuk membantu meningkatkan konsentrasi juga.
Langkah 4
Ambil suplemen taurin. Mayo Clinic menyatakan bahwa dosis tambahan sampai 3, 000mg asam amino ini telah terbukti aman, namun tanyakan kepada dokter Anda dosis apa yang sesuai dan aman untuk Anda. Taurin telah dilaporkan memperbaiki performa mental saat dikombinasikan dengan kafein, namun hasil penelitiannya beragam.
Tip
- Tidurlah cukup sehingga Anda tidak kelelahan, yang dapat mengganggu kewaspadaan mental Anda. Konsumsilah nutrisi yang cukup agar tubuh Anda dipelihara dengan baik dan bisa berfungsi optimal.
Peringatan
- Sebelum menggunakan suplemen apa pun, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan aman dikonsumsi. Suplemen alami dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan kondisi medis tertentu, yang menyebabkan efek samping yang merugikan, beberapa di antaranya dapat menjadi serius.
