Detak jantung Anda adalah istilah yang menggambarkan seberapa cepat atau lambatnya detak jantung Anda setiap menitnya. Jika jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya, Anda mungkin didiagnosis dengan kondisi medis seperti hipertensi. Hati Anda terdiri dari empat ruang, masing-masing perlu bekerja secara efektif dan dalam sinkronisasi untuk fungsi optimal. Rata-rata denyut jantung normal rata-rata antara 60 dan 100 denyut per menit, menurut Mayo Clinic. Detak jantung istirahat Anda didasarkan pada usia, berat badan dan kondisi fisik Anda. Anda bisa memperbaiki detak jantung Anda dengan berbagai cara.
Video of the Day
Langkah 1
Berolahraga setiap hari untuk kesehatan dan kesehatan optimal. Olahraga meningkatkan kesehatan dan kekuatan kardiovaskular, yang membuat jantung Anda berdetak lebih efisien. Jantung yang kuat mampu mengalahkan lebih lambat sementara pada saat yang sama memompa cukup jumlah darah masuk dan keluar dari paru-paru dan masuk ke pembuluh darah yang melayani tubuh untuk transportasi oksigen dan nutrisi yang lebih efektif. Detak jantung yang lebih lambat membantu mencegah kelebihan "keausan" pada otot jantung, yang menyebabkan efisiensi dan kesehatan jantung jangka panjang.
Langkah 2
Pertahankan berat badan yang cukup berdasarkan tinggi badan Anda. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan tekanan pada jantung Anda untuk memompa darah dengan cukup melalui tubuh Anda. Obesitas dapat menyebabkan kondisi seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, serta kolesterol tinggi, yang menyebabkan penumpukan plak di dalam pembuluh darah, yang menurunkan aliran darah masuk dan keluar dari jantung, menurut American Heart Association. Karena pengurangan aliran darah ini, jantung harus mengalahkan lebih keras dan lebih cepat untuk menebus penurunan, yang menyebabkan denyut jantung dipercepat.
Langkah 3
Kurangi stres dan kegelisahan dimanapun Anda berada di lingkungan kerja dan rumah Anda. Stres bisa mempercepat denyut jantung dan menyebabkan hipertensi. Stres telah ditemukan sebagai penyebab utama penyakit jantung pada pria dan wanita. Stres menyebabkan denyut jantung meningkat, menurut Heart Healthy Online. Meningkatnya tekanan darah menyebabkan tekanan jantung. Stres juga menyebabkan pelepasan asam lemak ke dalam tubuh yang pada gilirannya meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol, yang dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengalami kondisi jantung, serangan jantung atau stroke.
Langkah 4
Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengobatan yang mungkin Anda lakukan yang menyebabkan peningkatan denyut jantung. Jika Anda merasakan jantung berdebar-debar atau jantung, pusing, nyeri dada atau merasakan jantung Anda berdetak kencang atau berdetak terlalu cepat, segera hubungi dokter Anda. Mintalah dokter Anda untuk mempertimbangkan obat alternatif yang membantu memperlambat denyut jantung, seperti digitalis, tapi itu akan efektif dalam mengobati kondisi medis Anda saat ini.
