Tiroid yang kurang aktif, atau hipotiroidisme, adalah kondisi yang secara signifikan memperlambat metabolisme Anda. Kelenjar tiroid Anda, yang terletak di bagian depan leher Anda di bawah kotak suara Anda, adalah bagian dari sistem endokrin. Sistem ini bertanggung jawab untuk memproduksi, menyimpan dan melepaskan hormon ke dalam aliran darah Anda untuk mengatur beberapa proses termasuk fungsi sistem jantung, saraf, dan metabolisme tubuh. Beberapa obat, pembedahan, defisiensi yodium atau pembengkakan kelenjar dapat menyebabkan kondisi ini dan begitu Anda memiliki hipotiroidisme, Anda harus mendapatkan perawatan seumur hidup untuk mengatasi gejalanya. Jadikan perubahan gaya hidup untuk melengkapi perawatan medis dari kondisi ini guna membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Video of the Day
Langkah 1
Bicaralah dengan dokter Anda untuk pengobatan intervensi pengobatan. Baris pertama pengobatan untuk hipotiroidisme adalah obat tiroksin sintetis, untuk menggantikan hormon tiroid Anda yang tidak memadai. Karena metabolisme Anda dirangsang oleh kelenjar tiroid kerja, minum obat akan memperbaiki metabolisme Anda secara signifikan. Diskusikan pilihan ini dengan dokter Anda, tetapi juga jelajahi pilihan tambahan dari perubahan diet, suplemen dan olahraga untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Langkah 2
Berolahraga selama 30 sampai 60 menit sehari. Aktivitas fisik meningkatkan metabolisme Anda secara alami dan juga membantu Anda tetap sehat secara keseluruhan. Mulai berolahraga jika Anda tidak menggunakannya dengan berjalan selama 30 menit, tiga kali seminggu. Tingkatkan waktu dan hari perjalanan Anda setiap minggu sampai latihan setidaknya selama lima hari pada 60 menit. Tambahkan variasi pada latihan Anda dengan memasukkan kelas kebugaran, latihan kekuatan atau fleksibilitas dan peregangan.
Langkah 3
Minum teh hijau dan banyak air setiap hari. Teh hijau adalah makanan termogenik yang merangsang metabolisme dan tubuh Anda sehingga Anda membakar kalori. Air membuat Anda terhidrasi sepanjang hari dan tidak menambahkan kalori yang tidak perlu. Minum delapan sampai 10 gelas air putih sehari ditambah dua 8-oz. Porsi teh hijau untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Langkah 4
Makanlah makanan kaya vitamin. Fokus pada kelompok vitamin B, yang penting untuk mengatur metabolisme Anda. Tambahkan biji-bijian seperti roti gandum, sereal atau ikan yang diperkaya, telur dan susu rendah lemak ke makanan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin B kompleks.
Langkah 5
Tambahkan suplemen bladderwrack. Bladderwrack adalah suplemen herbal yang mengandung yodium, yang mengaktifkan tiroid rendah. Ambil suplemen 600 mg sekali tiga kali sehari untuk tiroid rendah. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen ini untuk memastikan keamanan bagi kondisi Anda.
Langkah 6
Masak dengan minyak kelapa murni. Minyak kelapa secara alami mempercepat metabolisme Anda bila digunakan secara teratur.Beli jenis perawan, yang tidak memiliki kolesterol atau hidrogenasi. Itu mengandung lemak jadi gunakan dengan hemat sebagai aksen memasak bukan minyak nabati biasa. Minum satu sendok makan dicampur dengan air setiap hari sebelum latihan Anda untuk meningkatkan energi Anda. Tambahkan minyak kelapa sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh sehat.
Tip
- Metabolisme yang meningkatkan ramuan seperti cabe rawit, kayu manis dan adas juga dapat membantu merangsang tiroid Anda. Jangan menggunakan ramuan herbal tanpa konsultasi dokter.
Peringatan
- Jika Anda menggunakan obat tiroid, hindari produk kedelai karena dapat mengganggu penyerapan obat.
