Membuat jus segar menjadi bagian dari makanan rutin Anda, baik dengan blender atau juicer, dapat membantu memberi Anda nutrisi penting yang dibutuhkan. untuk rambut sehat dan kuat. Memilih buah dan sayuran yang tinggi vitamin tertentu, seperti vitamin C, atau yang kaya mineral penting, seperti zat besi, memberi nutrisi yang dibutuhkan agar folikel rambut Anda tetap sehat sekaligus menghasilkan protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
Seperti buah jeruk lainnya, jeruk adalah sumber vitamin C yang baik, dengan 124 miligram per 1 gelas asupan jus jeruk mentah. Ini memberikan lebih dari 100 persen asupan vitamin C per hari. Seperti vitamin E, vitamin C merupakan antioksidan alami. Hal ini diperlukan untuk menghasilkan kolagen, yang penting untuk kesehatan rambut. Vitamin C juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi, mineral penting yang mendukung kesehatan rambut.
Besi, selain membantu tubuh Anda membuat sel darah merah, bisa membantu mencegah rambut rontok. Jus prune secara alami tinggi zat besi, dengan lebih dari 3 miligram per 1 gelas. Ini memberikan 17 persen sampai 38 persen dari tunjangan diet yang direkomendasikan untuk wanita dan pria dewasa. Bila Anda memiliki kadar zat besi rendah, tubuh Anda mungkin menjadi anemia, menyebabkan nutrisi buruk untuk folikel rambut Anda, yang dapat menyebabkan siklus pertumbuhan menjadi pendek, menyebabkan rambut rontok.
Wortel Juice
Wortel kaya akan vitamin A, dengan mikrogram 1, 069 per 1 cangkir wortel cincang, yang menghasilkan 1/4 cangkir jus wortel segar. Ini menyediakan antara 82 persen dan lebih dari 100 persen tunjangan vitamin A harian yang disarankan untuk orang dewasa. Seperti vitamin C dan E, vitamin A juga merupakan antioksidan alami, melindungi tubuh dari racun dan radikal bebas. Selain itu, diperlukan untuk menjaga kesehatan pertumbuhan rambut dan bantuan dalam produksi sebum, minyak yang diciptakan oleh kelenjar rambut Anda untuk memberikan pengkondisian alami pada rambut dan kulit kepala Anda. Kurangnya sebum bisa menyebabkan kulit kepala gatal serta rambut kering yang jauh dari kuncinya yang kaya dan lezat yang didambakan orang.